第3章 你真的懂减肥吗？(2)[第2页/共4页]

先减脂，后塑形，再改良体质，就能瘦一辈子

是以，我建议在开端减肥之前，最好给本身找到一个庞大的动力源，不管你如何恶感、如何撑不住的时候，都能够通过这个动力源为本身泄气、加油。如果减肥是一种糊口体例，将来伴随我们平生，那么我们最好能找到“核动力”，永久不松弛地前行，并在这个过程中咀嚼夸姣的糊口。

减脂的第二个要点是对峙。我反对用过于极度，乃至是苦行僧的体例减肥，但必然的意志力还是需求的。特别当你面对适口的食品，肚子已经咕咕叫了还不能吃，一天事情下来已经感觉很累了，还要辛苦地去熬炼身材时，你的抵挡情感会更加增加。大部分失利的减肥就是从这一刻开端的，内心略微转念一想“何必呢”，统统就都前功尽弃了。

我就说，体例固然“老土”，倒是减肥的底子。这事理听上去平平无奇，是因为它回归到减肥的底子，这就是所谓的“大道无形，大道至简”了。

事理很简朴，前面说过，精确的减肥体例不是短期的突击，而是一种平常糊口体例。“苹果减肥法”只能持续三天，固然在这三天里体重能够获得必然程度的降落，但是接下来呢？

比如说到节食，这个词在普通人看来，就是倡导要少吃一点。但细心研讨会发明，“节食”的含义实在非常丰富，并不是统统人都晓得要如何科学地节食。你节制了食量，但吃得非常单一，和你定制一个全面的低热量减肥食谱，结果能够会不同很大。

如此伤害的减肥茶，你还情愿服用吗？

减脂，是减肥的首要目标

塑形，才气令身材凹凸有致

再来讲说活动。活动能够减肥，那么我顿时做20个仰卧起坐，有没有结果呢？没有。持续做一个月呢？有结果了，你的腹部摸起来会更健壮，但体重仍然稳定。

记者一听，表示很惊奇，没想到专业的大夫只是用这么“老土”的体例。

体质也和减肥有很大的干系。我们身边不乏这类征象：有的人整天大吃大喝，却始终胖不起来；有的人像小鸟啄食，赘肉却一点都很多。这些征象，用热量均衡的实际仿佛说不通，但在中医看来，都是一个别质的题目。

那么，它能减肥吗？不能。

我们晓得，活动是需求耗损热量的。当一项活动不太狠恶时，身材能渐渐调配氧气，分化脂肪，供应身材所需的热量。这类环境下，身材不轻易劳累，同时能够耗损大量热量，也便能够有效减少脂肪。这类活动就叫有氧活动。

接下来必定面对两种能够；既然是短期减肥，那么减肥服从必定不会耐久，试想一想，短短的三天节食，如何能抵消得了平时耐久的过量饮食呢？如果是为了耐久的减肥结果，那么就要耐久对峙只吃苹果，这天然就要面对营养不良的景况。

有人说，管它是药是茶，能减肥就行！减肥茶真的能减肥吗？能，非常快！但是对人体好吗？不好！

瘦身的过程也是如此。先从满身开端，减出一个大抵模样，然后慢慢润色出身材线条，最后采取一些保养体例保持减肥后的状况。

我之前迷过一阵子绘画，苦练素描。厥后因为各种启事，没能对峙下来，但学画的过程却给我留下了很深的印象。

有氧活动包含哪些呢？慢跑、打球、登山、跳绳、轻柔的体操、泅水、转呼啦圈等，这些都属于有氧活动。普通来讲，起码能一口气对峙20分钟到半个小时的活动，才气称得上是有氧活动。我们常常在小区里看到大妈们在跳舞，一跳就是一两个小时不歇息，这就是有氧活动。