第12章 孕期、生理期的科学减肥法(1)[第1页/共4页]

以是，母乳豢养并不能百分百帮忙减肥。当然，母乳豢养对于婴儿的营养方面，确是有不成多得的好处，最好还是采取母乳豢养。

如何判定这个机会呢？

产前肥胖会对胎儿有甚么不好呢？最新的研讨发明，产前过分肥胖的妊妇，将来孩子能够会有智商偏低、精力分裂症、行动题目以及饮食混乱等潜伏伤害。别的，因为产前过分弥补营养等形成的过分肥胖，轻易形成怀胎高血压、糖尿病等疾病，对妊妇和胎儿都有侵害。

反之，6个月内体重没法降落的话，那么8―10年后，均匀体重就会增加8.3公斤。这但是很多的体重，对很多女孩子来讲，已经超出能够忍耐的范围了。并且这还是均匀值，如果你属于拖后腿的那一伙儿，体重还能够增加更多。

女性有身后身材味呼应变胖，这是普通的。导致女性产前肥胖的首要启事，是一种叫作胎盘激素的成分。女性有身后，在身材里会构成胎盘，卖力给胎儿供应营养物质。胎盘同时也是一个内分泌的器官，会分泌一系列的激素（包含绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素、雌激素、孕激素等），总称为胎盘激素，保持怀胎的各种需求。胎盘激素有个服从，会拉高身材的根本代谢热量。根本代谢率高，还会刺激人多吃东西，以便保持根本代谢热量。身材就是如许来为腹中的宝宝增加营养的。

不管从第几个月开端，都不要在坐月子时就急于减肥。因为刚生完孩子的身子非常衰弱，首要表现在产后的阵痛中，特别是后背部的疼痛（这是因为小孩出世后，母亲骨盆和腰椎的形状都会大为窜改，同时临蓐时激素会狠恶窜改），再加上很多产妇需求停止母乳豢养，顾问孩子，精力的耗损非常大，以是这时候不适合做大幅度的活动。

有人曾经做过研讨，发明产后6个月以内，能够大抵规复到产前的体重，那么8―10年后，体重的均匀增加率是2.4公斤。这是一个均匀的数据，也就是说，你生完孩子6个月内，体重规复到产前了，那么再过十年八年，跟着春秋的增加，人普通都会胖一点儿，但也不会胖得太多，均匀程度还不到2.5公斤，完整在可接管的范围内。

生养以后，元气大损，以是也不能顿时开端减肥行动。当然，太迟了也不可，越迟体重就越轻易增加，并且高体重也会给安康带来风险。是以，产后的减肥机会很首要，不能太早，也不能太迟。

不过，坐月子时能够先停止一些减肥的前期筹办。比方在出产后第二个礼拜，妈妈们能够在大夫指导下用一些收腹带、骨盆改正带。这些小玩意儿，能够帮忙身材收紧败坏的肌肉，同时不会形成不良影响。虽说坐月子要大补，但有减肥打算的密斯，应当恰当节制饮食，最好能在妇产科大夫或者营养师的指导下，制定一个科学的饮食计划。还要重视别吃太多高油脂、高糖分的滋补品，如许能为今后的减肥减轻承担。

产后6个月减不下来，你能够会越来越胖！

产前肥胖另有一个身分，那就是跟着胎儿的长大，会逐步压迫到母体的下腔静脉，令下肢和骨盆的血液回流呈现题目，导致水肿。不过这类环境并不是必定产生，也不是身材增重的首要启事，普通在产后都能够较快规复。