第12章 孕期、生理期的科学减肥法(1)[第1页/共4页]

产后肥胖有两大启事，一个就是产前身分，一个就是产后身分。

题目就在这里！根本代谢热量固然降落了，饮食的热量却没有低，因为在我们国度，产后的女性都需求坐月子！而这段时候的饮食凡是都会过盛。

“你这个别形，不感觉胖吗？”

产后肥胖，除了增加体重外，还轻易导致肌肉败坏。我在臀部塑形一节提到，臀部败坏是因为耐久的肥胖而令韧带、肌肉落空弹性，拉力不敷而至的。产后的败坏也是这个启事。不过产后败坏的部位很遍及，除了臀部，最首要的另有腹部、胸部、大腿部等，都是女人最不甘心长胖的部位。是以产前面对的塑形压力，要比普通肥胖大很多。

先来讲说产前身分。

以是，如果在产前感觉本身胖得比较离谱，必然要引发充足的正视。产检的时候，也能够多向大夫咨询，体味本身的身材状况。孕期妇女也要重视，在产前不要过量地吃补品，要遵循大夫的指导普通饮食。

哺乳期女性如何吃，才气既有营养又不会胖

不过要重视，6个月是一段不算短的时候区间，我们说要在6个月内开端减，并不是指孩子半岁了你再开端。每一名母亲能够按照本身的体质来选定合适的时候段停止减肥，你能够在第二个月减肥，也能够在第三个月内减肥，这里还是要遵守因人而异的原则。

生了孩子以后，母亲在顾问孩子时所支出的精力多少，也是首要的考量身分。我之前有个同窗，生孩子之前本来是挺胖的，但出产以后，不但对峙停止母乳豢养，并且照顾孩子也是身材力行，就连换尿布都不放心交给别人，早晨还要陪着孩子睡。如许带孩子，她坐完月子后不久，竟然比有身之前还要瘦很多。我也见过有些母乳豢养的妈妈，家里有白叟帮着带，根基上除了喂奶，别的全都不消操心，吃得特别多，动得特别少，以是一天比一天胖。能够说，两种环境都有。

在这么多身分的感化下，几近八成以上密斯在生养以后都会变胖。那么，既然变胖了，应当如何减肥呢？

上面说完了产前身分，我再来讲一下产后身分。有些密斯产前并不是胖得很短长，但产后却“一日千里”，以令人瞠目结舌的速率发胖。这是因为产后的致胖身分，常常比产前更多。

前面讲过，要想有效减肥，调度体质、制止内分泌混乱是首要的一环。因为心机周期的特性，减肥的女性还要按照本身特别的心机周期，调剂分歧的减肥体例。最典范的，比方产后减肥，如何能在产后规复身材，敏捷成为产后辣妈，是很多当妈妈的女性特别存眷的。

两年前，我去看望美国的一个朋友，她当时恰好怀了孩子，整小我挺着个大肚子，身形比本来足足大了三号，靠近病院里肥胖症患者的身形了。我感觉奇特，就问她产检的时候大夫有没有提示过甚么。她说：“没有啊，大夫说孩子发育得挺好。”

大部分女性产前增重都属于普通环境，但如果体重增加太多，就属于产前肥胖症。遵循育产的标准，怀胎足月时增加12.5公斤是很普通的，最多不能超越15公斤。也就是说，如果你到了临蓐前夕，体重比有身前超越15公斤，乃至是20公斤以上，生完小孩后就很难规复本来的体形了。更首要的是，产前肥胖症会对胎儿产生倒霉影响，并不是很多人设想的那样，妊妇越胖孩子的营养就越好。如果超越了普通标准，就应当到病院查找病因，并且停止医治。