第12章 孕期、生理期的科学减肥法(1)[第1页/共4页]

“如许不是很好吗？我如果不胖起来，孩子如何会有营养？”她反过来问我。

因为母乳豢养和非母乳豢养的产后减肥有所辨别，我先申明一下母乳豢养的环境。

生了孩子以后，母亲在顾问孩子时所支出的精力多少，也是首要的考量身分。我之前有个同窗，生孩子之前本来是挺胖的，但出产以后，不但对峙停止母乳豢养，并且照顾孩子也是身材力行，就连换尿布都不放心交给别人，早晨还要陪着孩子睡。如许带孩子，她坐完月子后不久，竟然比有身之前还要瘦很多。我也见过有些母乳豢养的妈妈，家里有白叟帮着带，根基上除了喂奶，别的全都不消操心，吃得特别多，动得特别少，以是一天比一天胖。能够说，两种环境都有。

不过，坐月子时能够先停止一些减肥的前期筹办。比方在出产后第二个礼拜，妈妈们能够在大夫指导下用一些收腹带、骨盆改正带。这些小玩意儿，能够帮忙身材收紧败坏的肌肉，同时不会形成不良影响。虽说坐月子要大补，但有减肥打算的密斯，应当恰当节制饮食，最好能在妇产科大夫或者营养师的指导下，制定一个科学的饮食计划。还要重视别吃太多高油脂、高糖分的滋补品，如许能为今后的减肥减轻承担。

题目就在这里！根本代谢热量固然降落了，饮食的热量却没有低，因为在我们国度，产后的女性都需求坐月子！而这段时候的饮食凡是都会过盛。

产后肥胖，除了增加体重外，还轻易导致肌肉败坏。我在臀部塑形一节提到，臀部败坏是因为耐久的肥胖而令韧带、肌肉落空弹性，拉力不敷而至的。产后的败坏也是这个启事。不过产后败坏的部位很遍及，除了臀部，最首要的另有腹部、胸部、大腿部等，都是女人最不甘心长胖的部位。是以产前面对的塑形压力，要比普通肥胖大很多。

以是，母乳豢养并不能百分百帮忙减肥。当然，母乳豢养对于婴儿的营养方面，确是有不成多得的好处，最好还是采取母乳豢养。

我还是不放心，就让她到熟悉的一个大夫那边去查抄一下，一查倒好，公然是产前肥胖症。

哺乳期女性如何吃，才气既有营养又不会胖

产前产后变胖属于普通征象吗？

“你这个别形，不感觉胖吗？”

起首要晓得减肥的机会。如果不是很严峻的产前肥胖症，我都建议是产后再减，因为统统以生宝宝为重。产前的减肥，小我很难把握火候和体例，一不留意伤到本身和宝宝，都会遗恨毕生。这个时候，宁肯胖一点儿，也要谨慎再谨慎。

不管从第几个月开端，都不要在坐月子时就急于减肥。因为刚生完孩子的身子非常衰弱，首要表现在产后的阵痛中，特别是后背部的疼痛（这是因为小孩出世后，母亲骨盆和腰椎的形状都会大为窜改，同时临蓐时激素会狠恶窜改），再加上很多产妇需求停止母乳豢养，顾问孩子，精力的耗损非常大，以是这时候不适合做大幅度的活动。

不过要重视，6个月是一段不算短的时候区间，我们说要在6个月内开端减，并不是指孩子半岁了你再开端。每一名母亲能够按照本身的体质来选定合适的时候段停止减肥，你能够在第二个月减肥，也能够在第三个月内减肥，这里还是要遵守因人而异的原则。