第11章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(2)[第1页/共5页]

少吃会给人增加负面情感，因为热量摄取减少，轻易让情面感变坏。特别是减肥过分的密斯，如果吃得太少，身材太饿，人就轻易烦躁。

更有能够的是减肥体例越改越乱，像走进迷宫一样，越心急就越糟糕。在改换减肥体例的过程中，减肥女性轻易感到严峻、焦炙，也轻易产生负面的情感，进一步影响减肥的停止。

减脂过程中的情志题目，主如果节食形成的。有些密斯节食过分，饿得短长，就会堕入一种很懊丧、空虚的情感中，轻易令她们暴躁。这类情感的女人，精力是最敏感的。偶然候一受刺激，精力崩溃了，就会开端通过抨击性进食来弥补，令前期的减脂结果前功尽弃。

总之，为了制止在减肥中产生负面情感，要重视不能等闲窜改减肥的体例。

减肥密斯轻易遭到情感影响的一个身分，是减肥结果的颠簸。当碰到平台期的时候，当减肥的速率不如本身预期的时候，乃至当体重开端反弹的时候，减肥密斯们很轻易感到泄气和懊丧，形成情感上的颠簸。

喜好吃某种食品，这和遗传的基因有关，和在糊口中养成的口味有关，也和体质有关。在糊口中养成口味，相对来讲不算特别难，我们只要每天对峙吃安康的减肥食品，时候长了，就能渐渐窜改一些风俗。

给肠胃换换“口味”

把气比方为燃料，另有一个启事，气属阳，我们看到瘦的人，气比较旺，体内的津液相对较少，轻易阴虚火旺，脾气比较大；相对来讲，胖人则轻易气喘，体内津液多，轻易多痰。这些征象，跟气的阳性属性是有干系的。

有的减肥女性，本来能够对峙普通强度的减肥，但又感觉这么减肥太轻松，本身又增加了减肥强度，成果导致身材越来越难对峙下去，情感变得暴躁，开端感觉减肥是一件痛苦的事。终究有一天放纵了本身，停止了减肥活动，“胜利”让体重反弹了。

实在，伉俪糊口也是能够用来调度情感的“活动”。伉俪糊口能够让人临时精力高度集合，开释大量激素，无益于情感的放松。同时，伉俪糊口还能够耗损很多的热量。适度、适当的伉俪糊口，是一种既有兴趣，又能调度情感、无益于安康的减肥“活动”。

这个论点是经得起当代实际磨练的。当代营养学对于肥胖的熟谙，就是以为人的热量摄取过量。而摄取热量的独一渠道，就是饮食，也就是中医脾胃所卖力的服从。中医以为，脾胃平衡，不能精确措置所接收的营养，就会形成营养失衡，也就会形成当代医学所说的热量摄取过量。

但是多动就分歧了。有氧活动，能够增加人的欢愉情感，释放心机压力，很多平时情感不好的密斯，因为减肥而对峙有氧活动，情感比畴昔变得好多了。每天停止完充沛的有氧活动后，出一身汗，洗一个澡，表情大多能够变得很好。

这是针对“管不住嘴”的女性朋友们说的。在减肥的时候，分歧的密斯对食品的抵当力是分歧的，有的密斯特别喜好吃甜食和肉食，如何都节制不住，有的密斯天生喜好吃蔬菜，每天吃一大盆蔬菜都不消用饭，后者减肥就比前者轻易多了。

另一个需求保养的，是肠胃的“口味”。

减肥后的情志题目，则是身材对肥胖体质的影象，又被情感颠簸重新启动了，导致身材的重新肥胖。就像我同事一样，之前她曾经肥胖过，身材对本来的体形有必然的影象，颠末一段时候的减肥，终究把肥胖因子压下去了。但一段时候的情感颠簸，令身材重新“回想”起了当初的影象，刺激身材储存脂肪，人就很轻易胖起来了。