第11章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(2)[第5页/共5页]

要信赖本身先前制定的打算，就像买股票，认准了绩优股，研讨清楚了它的回报收益等信息，就不要轻信别人的小道动静，对峙做长线。减肥绝对不是短期投机行动，它既然是一种好的糊口体例，必定就值得我们耐久投资。

实在，伉俪糊口也是能够用来调度情感的“活动”。伉俪糊口能够让人临时精力高度集合，开释大量激素，无益于情感的放松。同时，伉俪糊口还能够耗损很多的热量。适度、适当的伉俪糊口，是一种既有兴趣，又能调度情感、无益于安康的减肥“活动”。

除了通过饮食保养脾胃外，还能够通过按摩的体例健旺脾胃，首要的做法为：用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠在上面，然后遵循顺时针的方向摩擦腹部。普通按摩100下摆布，给肠胃施加必然的压力，增加肠胃爬动，改良肠胃的分泌服从。

假定或人肠胃特别架空某些减肥食品，只喜好吃热量高的食品，那该如何窜改肠胃的口味呢？

最好的体例是不管体重进入了平台期还是开端反弹，都不要随便窜改之前的减肥体例，以稳定应万变，只要能包管本身能对峙平时的节食和熬炼不打扣头，便能够了。

在前面说过，应对平台期的体例，是不去管平台期有多长，持续对峙本身的减肥体例。有些女性在碰到平台期或者体重反弹的时候，会感到镇静，想要立即窜改这类环境，因而就增加了减肥的强度，或者想要窜改减肥体例。但是，这些做法大多是没有效的。

我有一个同事，前一段时候在忙评定职称的事，此中的烦恼、纠结和煎熬，我们都看在眼里。可没想到评定成果没出来，脂肪倒是出来了。有一次中午用饭，她就对我大吐苦水。刚开端我还觉得她要抱怨职称题目，没想到竟然是说减肥题目。

不要等闲窜改减肥体例

女人是情感化的生物，以是情志是减肥不能不考虑的身分。是以，减肥不能忽视对本身心灵的存眷，要瘦身先要瘦心，女性无时无刻都需求关爱本身的心灵。