第11章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(2)[第2页/共5页]

养脾胃还需求重视的是饮食要有规律。很多密斯因为事情繁忙，不重视饮食规律。一些减肥的密斯偶然事情繁忙了，感觉偶尔少吃一顿恰好能减肥，不吃就更好了。这类环境在减肥的密斯中很遍及。我们病院就有很多小护士，中午忙了，问她用饭了么，她们满不在乎地答复：“不吃，减肥！”

肠胃的接受才气有限，需求“养”而不是“练”。是以，窜改肠胃的口味不能像窜改人的饮食风俗那样硬来，而是要渐渐来，渐渐指导肠胃。如果肠胃不喜好吃某种食品，那么就把这类食品和喜好吃的食品放在一起，一开端只吃一点点，看肠胃有没有反应。如果肠胃没有反应，下一次就多加一点。如果肠胃反应很大，下一次就少吃一点。如果肠胃只要一点不适感，那么就对峙下去，每次都吃这么多，直到肠胃适应了，下次再多吃一些。渐渐地，便能够窜改肠胃的“口味”。

春季合适喝乌龙茶，因为春季摄生有润肤、益肺的需求。春季人轻易感到枯燥，如果减肥时节食过分，就更轻易感到口干舌燥，乌龙茶寒热适中，合适春季摄生。可插手莲子、百合，这些食品也有安神的感化。

是以，想要不胖，第二步就是要养脾胃。

是以，从养脾胃和帮忙减肥的角度讲，必然要定时用饭。用饭的时候不能同时做别的事情，用饭后要温馨歇息半个小时，这些都是养脾胃的好体例。

喝茶也能保养情感

喜好吃某种食品，这和遗传的基因有关，和在糊口中养成的口味有关，也和体质有关。在糊口中养成口味，相对来讲不算特别难，我们只要每天对峙吃安康的减肥食品，时候长了，就能渐渐窜改一些风俗。

起首分两种环境，假定肠胃对某种食品的架空是疾病导致的，那需求到病院医治，或者服从大夫的话忌食某种食品，不要本身试图去窜改肠胃的口味。假定本身没有病，那便能够通过饮食风俗来调度。

我有一个同事，前一段时候在忙评定职称的事，此中的烦恼、纠结和煎熬，我们都看在眼里。可没想到评定成果没出来，脂肪倒是出来了。有一次中午用饭，她就对我大吐苦水。刚开端我还觉得她要抱怨职称题目，没想到竟然是说减肥题目。

减肥密斯轻易遭到情感影响的一个身分，是减肥结果的颠簸。当碰到平台期的时候，当减肥的速率不如本身预期的时候，乃至当体重开端反弹的时候，减肥密斯们很轻易感到泄气和懊丧，形成情感上的颠簸。

春季气候暖和，万物复苏。这个季候人的代谢速率增加，是食量和活动量都会增加的季候。如果达到充足的减肥力度，就能达到事半功倍的结果。但如果放松了本身，那便能够会增加体重。春季能够喝一些花茶，促进阳气生发，停止春困，清爽的味道也轻易调度人的情感，进步减肥熬炼的主动性。

表情不好的时候，做有氧活动

最好的体例是不管体重进入了平台期还是开端反弹，都不要随便窜改之前的减肥体例，以稳定应万变，只要能包管本身能对峙平时的节食和熬炼不打扣头，便能够了。