第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第1页/共5页]

气虚还能解释为甚么有的人“喝口凉水都长肉”，有的人如何吃都不会胖。简朴来讲，“喝口凉水都长肉”的人，是因为气虚，运化平衡，不能耗损多余的脂肪而至。至于如何吃也不胖的人，不代表他们是完美的，很能够是另一个极度，那就是气太旺而血虚（血虚的人易瘦）。

体质调度好了，体重才不会反弹

“立”的另一个含义，就是调度因“破”而被打击的身材。很多人在减肥以后会呈现感冒、肠胃病，乃至闭经等内分泌平衡的症状，这就是因为身材被打击后，机体的均衡遭到粉碎而至，这里需求用到一些传统的体例，才气够把身材重新保养好，规复到安康均衡的体质。

建立起杰出的糊口风俗，终究的目标是甚么呢？就是养成一种不易胖的体质。把体质调度好了，减肥就不在话下了。

补气的食品中有很多是肉类，比如牛肉、羊肉、鱼肉等。因为补气要求食品不能太油腻、难以消化，是以在挑选肉类食材的时候，应当挑选以瘦肉为主。在烹调体例上，应当以炖煮为主，并且要炖煮充分，能够利用高压锅烹调。

简朴翻译一下，就是说脾胃衰弱的人，会有两种环境，一种是厌食，看起来很瘦；一种是吃得不算多，看起来却很胖，固然很胖，四肢倒是没有力量的。

这个论点，一向以来都被奉为至论，因为它与实际环境非常合适。看一看身边那些体形痴肥的人，根基上体力都很差，没走几步就会气喘吁吁。用俗话说，就是“十个瘦子九个虚”。李东垣对这类患者的判定就是“脾胃俱虚”。

气虚的患者还应当重视熬炼，恰当的熬炼能够帮忙人体补气。因为减肥本来就应当对峙恰当的活动，以是这一点就不消多提了，只要平时对峙充足的减肥活动便能够了。

连络以上几个特性，我们把上面列出的各种食品中含热量比较高、倒霉于减肥，以及比较油腻的食品去除，给您安排了一份比较公道的补气饮食计划。如果您感觉本身虚胖，固然体形大但是力量小，轻易出虚汗，轻易气喘，那么便能够用这个计划，在主动停止熬炼的同时，停止食补。补气食疗原则――

这是因为，传统中医实在不是很善于减肥。比拟之下，当代医学对减肥研讨得更高深一些。比如，如果你想去除你身上的赘肉，那么当代医学、当代营养学、当代心机学会对此供应很详细的建议。像热量多少、吃甚么能减肥、做甚么活动、活动多久等，都有详细的数字，更轻易为人们所接管和了解，见效也更快。

营养均衡：养好脾胃，身材才不会堆积脂肪

为甚么改良体质能够防备体重反弹呢？

我的建议是，如果不是极度的气虚体质，是不消决计限定饮水的。特别是插手狠恶活动后的女性，本身就需求更多的水分，切不成为了怕伤阳气而决计减少饮水，如果饮水量不能满足身材需求，就会带来身材其他方面的题目。

为了减肥，应当在每餐中插手相称比例的蔬菜。并且很多蔬菜和菌类恰好是补气所需求的食品，是以，应当参照上述列表中的蔬菜和菌类，为本身安排能够常吃的以炖煮为烹调体例的素菜菜肴，每餐中都要吃充足分量的素菜才气够。

并且相对少吃多动，中药调度要显得庞大一些。是以我们建议刚开端减肥的朋友应当从“少吃多动”动手，比及体重降落得差未几了，进入了平台期的时候，再停止中医调度，机会就比较合适了。