第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第1页/共5页]

实胖的人中常常青丁壮较多，精力畅旺，腹部健壮，不轻易抱病，喜好吃甜食；虚胖的人中老年人较多，饮食较前者平淡，不喜甜食，但轻易颓废、感冒、手脚发凉、面色发白。跟着各种都会病的流行，人越来越怠惰，糊口风俗越来越糟糕，虚胖的比例也越来越高。之前是实胖的人多，现在根基上各占一半。

他说：“没事儿，只是一个肥胖症患者刚治完疗程，结果不错，就请我去看看如何帮他调度身材。”

相对于实胖的人来讲，虚胖的人，更需求调度体质。我们前面说了，实胖的首要启事是吃得太多，多余了，那么要减肥，就要养成少吃多动的糊口风俗。吃得少了，动很多了，天然会规复到好的体形。虚胖的人，饮食能够是比较公道的，但是气虚不能运化，这时就需求调度体质，让代谢变得普通，才气回到普通的身形。

之前说过，纯真性发胖，都是因为不安康的糊口体例导致的，比方平时吃的甜食太多，活动太少等。在减肥今后，如果不能完整改正这些糊口风俗，如果瞥见体重降落就放松了对本身的要求，又重新开端多吃少动，那么体重必然会反弹。胜利减肥后也要保持安康的饮食和充足的活动，这是必然要做到的。

4.恰当吃生果。

鱼虾类：鲢鱼、黄鱼、比目鱼、虾、蟹、鳖、黄鳝。

补气的食品中有很多是肉类，比如牛肉、羊肉、鱼肉等。因为补气要求食品不能太油腻、难以消化，是以在挑选肉类食材的时候，应当挑选以瘦肉为主。在烹调体例上，应当以炖煮为主，并且要炖煮充分，能够利用高压锅烹调。

再来讲实胖和虚胖。实胖和虚胖最大的辨别，就是前者的气并不虚，真正气虚的是后者。实胖的题目在于胃热，总想吃东西，属于实证。吃得太多，超越了耗损的量，脂肪就堆积起来了。但因为实胖的人气化服从根基上普通，能够保持身材普通代谢的需求，以是除了胖，其他的症状都不较着。如果实胖的人到病院去查抄，多数是查不出甚么弊端的，中医多是将之归于痰浊。以是说，以为人胖就是气虚，需求补气，这是比较片面的观点。

气血和脾胃，是甚么干系呢？气是存在于满身的，几近统统人体的机能，都与气的感化分不开。我们说水谷是供应营养和能量的，这是比较实在的能量，而气是一种假造的、看不见的能量。脏腑需不需求这类气呢？需求，因为脏腑也需求能量来负担起本身的职责。

连络以上几个特性，我们把上面列出的各种食品中含热量比较高、倒霉于减肥，以及比较油腻的食品去除，给您安排了一份比较公道的补气饮食计划。如果您感觉本身虚胖，固然体形大但是力量小，轻易出虚汗，轻易气喘，那么便能够用这个计划，在主动停止熬炼的同时，停止食补。补气食疗原则――

还要重视，气虚的体质该当制止大量饮水。遵循西医的实际，普通环境下，饮水越多越好（当然不成达到水中毒的程度），但从中医学的观点看来，气虚的人大量饮水能够会伤到阳气。

对调度体质，西医没有太多的好体例，或者说，他们不是如许看题目的。相反，中医一向是用体质来解释很多疾病，要养成不易胖的体质，我们能够通过中医的手腕。这一步走好了，前面统统的减肥服从才气保住，才不轻易反弹。