第14章 第一次完成热身运动[第2页/共3页]

“那把木剑送你了，每天挥100下吧。明天不消带来店里，如果你要挥剑，用这把便能够。你也差未几要去药店了，明天就如许吧。”

麦克做了四十多个仰卧起坐就没力了，需求歇息数秒，再调剂好呼吸才气持续做。

麦克的第一感触是。

只可惜，那人是走向隔壁。

麦克去到不会毛病到人的空位后就开端做俯卧撑。

“没干系，刚开端如许就行，前面渐渐就会跑得越来越快了，不过到时我也会给你增加沙袋。”

“哈哈，这点你绝对能够放心！快到午餐时候了，把店门关了后跟我来后门吧。”

比迪克说完后就先一步走向店里的堆栈。

“太重了吗？那你先试下抬到肩膀四周，然后就顺着力道挥下来吧，脚不消向前踏也行。”

“来，喝口水，吸吸气，然后100个深蹲。”

“这把剑真的是木剑吗？如何这么沉？”

麦克听到比迪克的话后也用尽尽力把木剑举起，可惜太重了，木剑在举到头上时从手中滑落，掉到身后。

“噢，没想到你靠本身发明啦，干得不错~”

比迪克把木剑交给了麦克。

“我返来了。”

明天，麦克完成了100个深蹲，途中趴在中间的桌子上歇息了八次，有两位客人来过，都是麦克去接客。

麦克拿起明天用过的地毯，移步到店的角落开端做仰卧起坐。

“好。”

麦克目瞪口呆地听比迪克说这些都是在热身的话。心想那前面另有甚么斯巴达式练习菜单。

跑了大抵非常钟就开端累了，放慢速率后，大抵只比步行快一点点。在感受体力规复了又用加快。

“比我设想中的累，大抵有一半以上的时候都是在慢跑。”

比迪克走到空位上说道。

“就是说本来看筹算让我跑步？”

“哈哈哈，你在说甚么呢，这些全数都是热身活动，你今后要在早上全数完成才来店里。”

比迪克也刚完成收买，手指了下货色表示让麦克搬出来。

麦克在关完店门后也去了后门，见到比迪克手里拿着两把木剑。

“菲比缝的吗，不错。那你现在就去那边的空位做100个俯卧撑，在做的时候也要留意我这边买卖的说话内容。”

较着没有半小时前做俯卧撑那么顺利，大抵是因为体力确切降落了，颓废堆集下来。此次需求歇息五次才气做完。

在他们谈天的时候，有客人要进到店里来，麦克很机警的畴昔接客了。

比迪克瞥见麦克从门口出去就跟他打号召。

“要完整蹲下去让屁股快到脚根的位置才算完成一个，别觉得像刚才那样屁股才刚过膝盖的位置就算完成。另有脚要完整踩在地上，脚根不能抬起。”

“等等，有客人要来了。”

“喔，早！”

“但是缺点是不锋利，以是这类质料不适合用来制作实战的兵器，不过像如许当作练习用的兵器倒是很合适。”

比迪克笑着说。

“45...46...47...”

“呼~看来这几年都不会轻松啊~”

“好的。”

“77...78...79...80...”

在蹲下时双腿都在颤栗，明显已经感觉满身都很累，恨不得顿时躺下来歇息，但麦克并没有任何抱怨。

“那么100个仰卧起坐，明天还没做吧？”