第5章 一季又一季，越变越美丽――30岁女人的四[第2页/共12页]

夏季除了多吃一些苦味食品外，还可恰当多吃点酸味食品。因为夏天出汗多轻易丧失津液，喝水多了会冲淡胃酸，这时可多吃一些酸味食品，比如西红柿、草莓、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可制止因流汗过量而耗气伤阴。

《黄帝内经》以为，黑入肾，肾通于冬气，玄色食品能够补肾。女人若肾精充盈，肾气畅旺，五脏的服从也将普通运转，气血也会畅旺，面貌天然不衰。是以，多吃一些玄色食品可补肾。如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不错的挑选。

春季摄生

普通来讲，进补选在冬至今后最好。《饮膳正要》中记录：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒，禁寒饮食。”后代医家据此创建出“冬宜滋补”的利用体例。

因为南北寒气分歧，以是我们在按摩时也要有所辨别。

另有一些女性朋友一到夏季就感受手脚冰冷，这实在多是夏季不重视保暖而至。如许体质的人平时就我多练习中里巴人的“跪膝法”和“坠足功”，再共同练习“金鸡独立”，就更好了。饮食上要多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒，咖喱等温热的食品。平时可多喝一点当归生姜羊肉汤，对于这类手脚冰冷结果也特别好。

夏季的养心穴——阴陵泉、百会、印堂女人摄生首要以养阴为主，是以在夏季这个时候女性朋友必然要防暑邪伤害。

当然，这些红色食品本身味道平淡，若你是重口味主义者，可在菜的调味品中多下些工夫，酸、甜、苦、辣任你调，只要不过分便能够了。

女人摄生首要以养阴为主，是以在夏季这个时候女性朋友必然要防暑邪伤害。

长夏暑湿最重，在我国大多数地区长夏季候高温而多雨，湿病多见于这个季候。湿邪最轻易侵犯我们的脾胃。脾一旦“中招”就干不了活了，或者只能当半小我利用了。营养运不出去，我们感觉仿佛没消化，以是食欲也天然减少，偶然还会腹泻。

除此以外，草莓、柠檬、橙子、猕猴桃，这些食品都有助于肌肤美白。当然，大部分生果都性寒，不管是你是体质偏弱，还是普通体质，都要少吃为好。请你记着：摄生的最大聪明是“适度”。

5.红色衣服或许会让你感受风凉一些，但深色衣服比它更能隔绝紫外线。

玄色食品能够补肾

3.如果你要去逛街，要多重视脸部、背部和手部的防晒庇护。

女人春季养阴最早从那边动手呢？天然是先从饮食开端，这时饮食以少辛增酸为原则。

另有的女性朋友因为事情压力大或糊口不规律，非常轻易“上火”。如果有一天你俄然发明本身的嘴里长了小泡、溃疡，牙齿疼痛、出血，咽喉干痛，身材还感到炎热，大便枯燥，这就表示你已经“上火”了。

普通来讲，夏天中午时分，阳光激烈，要选用SPF30的防晒乳；如果是到海里泅水，需求选用SPF15以上的防晒乳。当然，这并不表示SPF越高，防晒结果就越好。你必然要按照分歧的场合，选用分歧的防晒品。

北方的夏季，寒内里另有一点燥，以是这个时候既要温阳还要防燥。北方人可在每天对峙刺激关元穴、肾俞穴、太溪穴。

在生果中含酸性物质种类最多的当数山查，其次是葡萄。别的，柚子、石榴也是春季常吃的酸味生果。