第5章 一季又一季，越变越美丽――30岁女人的四[第2页/共12页]

春季摄生

多吃酸，生津阴

一小我的身材吵嘴、体内气足与不敷，能从表面的神采中一窥便知；而一小我的神采要红润都雅，最底子的也就在于要补气。

2.别记了涂点断绝霜，它不但能挡紫外线，还可彩妆、脏氛围对皮肤的侵害。

别的，还要养成杰出的糊口起居风俗。夏季人体出汗多，毛孔开放，轻易受风寒之气的侵袭。是以，在睡觉时应以薄棉毯或毛巾挡住胸、腹，制止受凉；不要让电电扇、空调冷风直吹，也不要用凉水冲刷头、脚。

在生果中含酸性物质种类最多的当数山查，其次是葡萄。别的，柚子、石榴也是春季常吃的酸味生果。

我们能够在早晨喝蜂蜜水，如许不但能够促进消化，还能帮忙我们美美地睡一觉，真可谓是一举两得。体例也简朴得很，就是每天睡觉之前舀一勺蜂蜜，用温开水调服。

夏季饮食宜多苦少甜

春气与肝相通应，而肝是变更我们身材气血的首要脏器。春季来到的时候，气血从内里向外走，这时肝是最应当阐扬感化的。闻名中医樊正伦老先生为女性朋友供应了一个小体例：春季里能够吃点乌鸡白凤丸，如答应以更好养肝阴气、行肝气。

辛（肺）生咸（肾）

在吃法上，熟的西红柿比生吃结果会更好，若能同时搭配吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。如果你实在是懒于或底子没偶然候炒上一盘西红柿鸡蛋，你完整能够榨一杯西红柿汁来饮。

春季养肝穴——鱼际、太冲、太溪春季的气候特性是以温燥多风为主，而“肝恶风”，这时的气候枯燥、风大，最轻易伤害肝。女性朋友能够在每天对峙按揉两侧鱼际穴、太冲穴、太溪穴，以充分保肝护体。

在统统的食品当中，它能够说比较好的防晒食品了。这全赖于它所含的抗氧化剂——番茄红素。

春季饮食要省酸增甘

为了防湿，我们平时还要恰当多吃一些能够清热、利湿、解毒的食品，比如苦瓜、西瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

鱼际穴位于手掌大拇指侧、肌肉隆起的边沿。“际”指边沿，此穴在手掌第一掌指枢纽后，其处肌肉肥厚隆起，形如鱼腹，本穴合法鱼腹赤白肉相合之处，是以这个部位称为“鱼际”。此穴为手太阴肺经之荥穴，附属火类，是一个长于退热的穴位。

一年四时中，不管是春夏，还是秋冬，我们都要学会养身之正气，正所谓“正气存内，邪不成干”。不管你平时有没有病，你都要学会精确利用经络，通过刺激经络上的一些穴位，以弥补身材的正气，以加强本身的抗病才气。如许才合适顺时摄生之道！

到了春季，必然要记得吃点乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸有补气养血，调经止带的服从，最适全那些气血两虚、身材肥胖、腰膝酸软、月经不调、崩漏带下的女性朋友利用。

苦味食品有很多，如苦瓜、苦菜、马兰、绿茶等，既可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，还能促进食欲，健脾燥湿，特别是夏至后一阴生，即长夏之际，湿气较重时，更应恰当吃点苦味食品。

恰当吃酸，少吃甜食