第5章 一季又一季，越变越美丽――30岁女人的四[第1页/共12页]

别的，还要养成杰出的糊口起居风俗。夏季人体出汗多，毛孔开放，轻易受风寒之气的侵袭。是以，在睡觉时应以薄棉毯或毛巾挡住胸、腹，制止受凉；不要让电电扇、空调冷风直吹，也不要用凉水冲刷头、脚。

5.红色衣服或许会让你感受风凉一些，但深色衣服比它更能隔绝紫外线。

普通来讲，进补选在冬至今后最好。《饮膳正要》中记录：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒，禁寒饮食。”后代医家据此创建出“冬宜滋补”的利用体例。

春季饮食有原则：

糊口中，我们常描述一小我的精力面孔为气色好，那这个“气色”在中医里指甚么呢？

一名女性朋友，常日里身材一向不错，可在长夏之时出了题目。老是感受满身没劲儿、精力怠倦，偶然还会恶心反胃，更是不爱动了。她很迷惑，暑天最热的时候本身都没病倒，如何恰幸亏长夏这个季候倒下了？实在，她这类环境就是长夏惹的祸！

普通来讲，寒凉体质的朋友，能够多按摩或艾灸太溪穴，如答应以让春季暖和的朝气进入寒体以内，让“体内的冰雪”变成春日的细流。

一些女性朋友常常问我，她们在夏季的夜里总想起来小便，偶然次数少偶然多，这是何启事呢？

不但如此，豆类食品另有很好的驻颜美容之功，比如说荷兰豆中的氨基酸含量是众豆之最，对养颜美容有很好的服从；四时豆能滋补五脏、补肝明目；绿豆是防暑佳品，抵消解嘴唇枯燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效；多吃黑豆可补肾延年，令头发乌黑亮丽。

这时吃点甚么好呢？

夏天是天然界阳气生发最畅旺、植物发展最繁华的期间，我们的身材也要与天然界的阳气相通应，顺其升发之性“动而向外”，使本身的阳气获得充分的宣泄和伸展。

气血虚的女性千万不要在夏季里穿裙后代性在20岁摆布在穿戴打扮上扮美一点无所谓，倘若过了30岁后还无所顾忌，那么到大哥了，几近统统的妇科病都会找上你。

表里兼修，才是霸道

夏季摄生

外用防晒品阻击紫外线

需求重视的是，苦味食品吃得太多或者耐久食用会毁伤脾胃（特别是脾胃虚寒的人不要生食苦味食品，不然轻易引发腹痛），引发恶心、呕吐等不适。孙思邈在《备急令媛要方》中说：“苦走骨，多食苦令人变呕。”同时，中医讲苦入心，化燥伤阴，而女人的阴液是女性的珍宝。

春季饮食要省酸增甘

另有的女性朋友因为事情压力大或糊口不规律，非常轻易“上火”。如果有一天你俄然发明本身的嘴里长了小泡、溃疡，牙齿疼痛、出血，咽喉干痛，身材还感到炎热，大便枯燥，这就表示你已经“上火”了。

德国和荷兰两国科学家做的研讨表白，如果每小我每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。传闻，如果将番茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，以后用温水洗净，能够疗被太阳晒伤的皮肤。

在浩繁的“水”中，蜂蜜水是养阴润燥的佳品。中医以为，蜂蜜入肺、脾、大肠经，既有润肺、滑肠、解毒之服从，又可补中益气，疏浚肠道，不伤正气，达到祛邪不伤正。《神农本草经》记录蜂蜜“治邪气，安五脏诸不敷，益气补中、止痛解毒、除百病、和百药，久服强志轻身，不老延年”。