第2章 要做就做能掌握卡路里的女人[第2页/共10页]

这个行动能够最大程度地改良身形倾斜的弊端，让你天然构成富有弹性的体型。常常练习这个姿式能够塑造出如跳舞者普通的身形和文雅的气质。

实在，减肥的简朴体例在我们身边到处皆有。除了上面我们提到的以外，再向大师先容几个。

女人最应当练好莲花坐、金刚坐、至善坐不管甚么时候，你都要将这“三坐”养成每晚睡前（每次10分钟摆布）的必修体式。当你养成风俗时，你就会从内心深处体味到一种从没有过的充分感。这是一种身、心、灵交叉在一起的幸运感。

体例：两脚分开，比肩稍宽一些，脚尖向外；腰要挺直，含胸收腹，保持放松；头不要后仰、不要倾斜；然后完整蹲下后再缓缓上起，就像青蛙泅水一样，如此几次多次。对于刚开端练习的女生来讲，不要做太多，先以一组10个为好，每天练3组。当你有了充足的力量时，你再持续增加。

老话说得好“逐平常叩首，活到九十九”，这类叩首法就是一种最好的引气血体例。它能把气血引到头脸部，是以有美白脸部、去除面斑的服从。

熬炼以下活动最幸亏有身前半年到一年的时候内，按照本身的身材状况停止熬炼，如果再有专业职员的指导那天然再好不过了。

我的身边也不乏一些肥胖的女人，她们也常向我讨要美容瘦身的秘方。这里，我将中里巴人教员的话转告给她们：“若想要那里斑斓，就把新奇的气血引到那里。”

详细体例：呈金刚坐姿式，调剂好呼吸。吸气时，双手放在脚踝旁，上身渐渐向前弯，直到额头触地；然后吐气，臀部挺起，背部渐渐向前推，双手顺着小腿滑动到膝盖窝，直到大腿与小腿垂直，头顶着地。天然呼吸10～15次，然后放松。

就像这个名字一样，只要对峙练这个行动，每天练习3次，你就变得芳华可儿。它还能能够消弭双下巴，强健肺部，消弭背部疼痛，调剂女性混乱的经期。

至善坐

《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让当代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上春秋大了，跟着这连续串心机及心机上的窜改，体形天然也产生了严峻的窜改。作为女人更晓得人生的长久，应当好好珍惜本身的身材。现在，只要本身才是本身的独一，你本身都不爱本身，别人如何会爱你呢？是以，你要重塑斑斓身材，你要做就做一个能够把握卡路里的女人。

有很多女性朋友在有身半年前就停止游戏和瑜伽熬炼，等出产后身材还是那样有型。这也让那些没有在产前熬炼的产妇大为妒忌。

或许你的内心深处还对中学期间那种无停止的活动的持续存有腻烦感，明天我会给你带来一个好动静！

体例：俯卧，两脚分开同肩宽；两手掌平放在胸膛两侧的地板上；吸气，伸直两臂，把脊柱和颈项尽量向火线伸展，温馨地呼吸，保持此式半分钟；复原成俯卧，放松调息。

多饮水、拍涌泉、快步走――仅此三招，身心飘摇减肥的简朴体例在我们身边到处皆有――恰当多饮水；拍打足底涌泉穴; 每天快步走半小时。

快步走要求大步快走半小时（走之前先慢走热身10分钟），以微汗为好。如果你连这类简朴的减肥活动都感觉累，那你实在是没有减肥的诚意。