二、压力管理“洗髓经”八式[第1页/共18页]

第三个别例，微活动。微活动即简易、小行动范围的活动。微活动之一——“罚站”。每天能够停止多次，在饭掉队行特别有效。男士想要瘦下啤酒肚，密斯想要保持杰出身材，这无疑是一个简朴合用的体例。微活动之二——伸伸懒腰甩甩手。微活动之三——扭扭脖子做怪脸。事情之余必然要扭动脖子，伸展筋骨。每天对着电脑不断地忙，脸部肌肉会很生硬。对着镜子做一组怪脸，瞪瞪眼、撇撇嘴、鼓鼓腮帮，不但能够提神，促进血液循环，使脑筋更加复苏，还能保持年青的肌肉状况。

甚么是道？道便是平常心。持平常心处世，立于不败之地。顺其天然，便可得静，安好而致远。平常心的天下是无穷的，应有尽有。“平常心”虽是简朴的三个字，但在糊口中，倒是大家都难超出的一道坎。因为我们并不晓得何为真正的平常心，也不晓得如何来保持本身的平常心，更不晓得如何来操纵平常心。

（1）做“下一个”胜利者

第一个别例，为本身筹办一个“放松清单”。遴选一个放松项目，当即履行，阔别压力区。

（1）多乐呵，没好事

你喜好斗狠吗？你老是内心忿忿不平吗？你要晓得，仇敌、仇敌都能够激起你的潜能，成为你的朱紫。你也要晓得，很多仇怨和不平，实在题目都出在你本身身上。你更要晓得，这人间最好的“抨击”，就是应用那股不平之气，使本身迈向胜利，以胜利和“胜利以后的胸怀”，对待你当年的仇敌，且把仇敌变成朋友。如果人没有敌手是很难阐扬本身的全数潜能的，因为最难的是“克服自我”。没有敌手的鼓励，不免怠惰、不免放纵、不免降落寻求的目标。

很多人都晓得第一个登上月球的人叫作阿姆斯特朗，第二个登上月球的人叫甚么呢？2008年北京奥运会，最都雅的比赛莫过于男人100米短跑，众所周知博尔特是金牌获得者，你是否晓得这个项目谁是银牌获得者呢？按照如许的案例，因而有人开端鼓吹“第二就是失利”的观点，让人感觉作为第2、第三或者更前面的名次是很可悲的事情，天下底子记不住他们。

第二个别例，为本身筹办一个“镀金”的放松体例。一小我在职场中能够有某些技术，在事情以外也能够有本身所特长的一面。比如，有的人象棋下得好，有的人篮球打得不错，有的人在专业时候还能做出一些小发明。挑选一项“镀金”的放松体例，帮忙你在减轻压力之余，还能够为你增值，使你身心受益。与“镀金”放松体例相反的是“腐蚀”的放松体例，比如说沉湎收集游戏、酗酒、打赌、流连夜店，过分就寝，这则会让你压力增大，让你更加怠倦不堪。

从心机学角度上讲，一小我的气质是天生的，但是脾气倒是后天养成的。小孩还在幼儿园的时候，有的孩子就表示出霸道、爱欺负人的一面，而有的孩子特别爱笑。当这些孩子长大成人后，本来霸道的小孩能够给人的感受是温文尔雅，而爱笑的小孩能够给人感受难以相处。古今中外的学说都以为，人的脾气是自但是生的，每小我都会活力、高兴、哀思，但是要管好这些情感，就变成了一件难事。

“劳逸适度”，这里的“逸”，是讲科学地歇息，除了事情，还要保持7～8小时的就寝。有了好的就寝，才气有精力去事情。深夜逸乐，久坐打麻将，久坐电脑前，这不是歇息，而是精力透支，久而久之，必定是精疲力竭，疾恙染身。以是“劳逸适度”亦是摄生的首要内容。