第二章 大魔王系统[第3页/共3页]

这也是很多人当初对易建联“椅子男”的一个曲解。

最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；

练习是讲究科学性的，或者说体系性。

上肢力量的肌肉首要在背部、肩部、胸部、腹部以及手臂。

这是身材完整练开了的信号。

就在他将近梦到一起拿总冠军的时候天亮了，梦也醒了。

固然只是梦，但有了体系，这统统成真美满是有能够的。

有了练习内容，也有了练习打算，接着就是咬牙对峙了。

一整套行动下来以后，他已经能够感遭到满身的肌肉开端燃烧了。

天下不再是空缺，而是变成了一个球馆的模样。

手持哑铃仰卧“飞鸟”行动，负重直臂侧平举，体前双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重上举……

他现在的情感是镇静的。

以是即便有了金手指，这学习也不能落下。

不过这个健身房只要根本东西，核心力量练不了，就只能先练高低肢。

这时候球馆内的椅子成了最好的帮助东西。

不过到这他也就先停了。

孙昊起家活动了一下身材，接着就开端真的写功课了。

获得体系，快速搞定功课，镇静的一天结束，吃了晚餐早早躺上床。