第二章 大魔王系统[第1页/共3页]

孙昊起家活动了一下身材，接着就开端真的写功课了。

孙昊上辈子本来也发愤做职业球员，可惜身材前提不敷，从18岁混到28岁混成了助理锻练。

最着名的就莫过于“白巧克力”威廉姆斯，4岁开端练习控球，二十多年的苦练成绩一手不凡的控球技术。

如果不是现在他还站在大马路边，他已经迫不及待的开端练习了。

下肢的力量肌肉首要鄙人肢带肌、大腿肌以及小腿肌。

不过到这他也就先停了。

以是即便有了金手指，这学习也不能落下。

到了家气喘吁吁。

接着是手臂，比拟之动手臂能练的项目多很多。

更何况另有二三条。

因为在体系练得久，身材颓废，他没一会儿就入眠了。

“小孩子多跑跑是功德情，他都13岁了，本身能照顾好本身了。”

这首汪峰的歌他一欢畅就喜好吼两句，固然他也不晓得汪峰为甚么要怒放的命。

读完这几条备注，孙昊感觉这迟来的体系赚到了。

歇息了一阵，感受消化的差未几，他接着认识一动，人已经呈现在了体系空间里。

看来体系的练习结果是直接被带回实际的。

在2004年之前，即便是代表了篮球气力最初级别的NBA，也没有打消handcheck法则。

力量练完，紧接就该是弹跳了。

以是穿越以后再有如许的机遇，他最不缺的就是耐烦。

身材天赋是天生的，但球感根基上都是靠不断地练习培养的。

不过因为时候比例的干系，实际天下也才畴昔了两个小时。

现在是1995年，哪怕5年后他到了18岁也才2000年。

换句话说，在这个年代玩冲破和玩命差未几。

作为专业的篮球练习师，在跑回家的路上他就已经按照现有的前提做了一套专业的练习打算了。

孙昊嗯了一声，接着就乖乖洗手去了。

大幅交叉运球、低位交叉运球、持续胯下背后运球、持续胯下体前运球、胯下后8字、后8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。

睡着以后他做了个美美的梦。

麒麟臂就是这么练就的。

最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；

handcheck法则，指的是戍守球员能够在戍守时把手架在打击球员身上，这是限定冲破最有效的体例。

几套行动下来，孙昊感受腿部已经有轻巧感了。

弹跳的练习包含蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。

比拟于力量和弹跳，这两方面是他更善于的。

而对台阶跳来讲，椅子竖着放就行。

这么做的来由很简朴。

这就是最好的动静。

他在这方面是专家，晓得如何样能最公道的分派体力，也晓得甚么样的挨次能够起到最大结果。

因为抬脚尖跳的时候本身要借用楼梯，没有楼梯把椅子横着放就是最好的替代品。

他现在的情感是镇静的。

要晓得在NCAA，它们是练习的重中之重，也是金字塔最底层的部分。

梦内里他和易建联都被宏远青年队选中，然后一起进入一队，在CBA大杀四方。

孙昊面色欣喜，双脚踩着风火轮，朝着家里飞奔，一边跑一边唱歌。

孙昊刚穿越的时候如何感受如何怪，不过幸亏他的“爸妈”人都很好，他渐渐也就适应了。