第二章 大魔王系统[第1页/共3页]

要晓得在NCAA，它们是练习的重中之重，也是金字塔最底层的部分。

场上已经换了一拨人，本来的那拨坐在场边地上喝水歇息。

他认识一动，从体系内里出来。

不过这个健身房只要根本东西，核心力量练不了，就只能先练高低肢。

读完这几条备注，孙昊感觉这迟来的体系赚到了。

力量是统统的根本。

三个部位练完身材微微发热，他已经开端有些感受了。

大幅交叉运球、低位交叉运球、持续胯下背后运球、持续胯下体前运球、胯下后8字、后8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。

因为在体系练得久，身材颓废，他没一会儿就入眠了。

这是身材完整练开了的信号。

他把属性界面收起来，面前的场景也再次产生窜改。

作为专业的篮球练习师，在跑回家的路上他就已经按照现有的前提做了一套专业的练习打算了。

上肢力量的肌肉首要在背部、肩部、胸部、腹部以及手臂。

梦内里他和易建联都被宏远青年队选中，然后一起进入一队，在CBA大杀四方。

他是个卖力球队练习的锻练，那二三条的确就是为他量身定做的！

handcheck法则，指的是戍守球员能够在戍守时把手架在打击球员身上，这是限定冲破最有效的体例。

弹跳的练习包含蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。

乖乖，公然心急吃不了热豆腐，迟来的老是有事理啊！

孙昊刚穿越的时候如何感受如何怪，不过幸亏他的“爸妈”人都很好，他渐渐也就适应了。

他在这方面是专家，晓得如何样能最公道的分派体力，也晓得甚么样的挨次能够起到最大结果。

不过前面体系备注就说了能进级，孙昊也没在乎。

下肢带肌，一组负重高举退，一组悬垂举腿，再加一组前控腿和仰举腿；

这也是很多人当初对易建联“椅子男”的一个曲解。

力量练完，紧接就该是弹跳了。

力量首要分两大块，核心力量和高低肢力量。

一整套行动下来以后，他已经能够感遭到满身的肌肉开端燃烧了。

父母这时候排闼出去，看到他再写功课，接着又出去了。

这就是最好的动静。

进入体系以后，他直接走进了隔壁连着的力量房。

“小孩子多跑跑是功德情，他都13岁了，本身能照顾好本身了。”

练习是讲究科学性的，或者说体系性。

现在是1995年，哪怕5年后他到了18岁也才2000年。

几套行动下来，孙昊感受腿部已经有轻巧感了。

NBA很多球员都因为绩点不敷上不了好的大学，从而落空了进入NCAA名校的机遇，有些人乃至直接落空了进入NBA的机遇。

身材天赋是天生的，但球感根基上都是靠不断地练习培养的。

比拟之下，远间隔投篮能够减少对抗和不需求的伤病。

控球或者运球的练习体例多样化，但目标都是一个，就是把握球感，达到最后的人球合一。

歇息了一阵，感受消化的差未几，他接着认识一动，人已经呈现在了体系空间里。

健身房里的设施也比较简朴。

这首汪峰的歌他一欢畅就喜好吼两句，固然他也不晓得汪峰为甚么要怒放的命。

连接着球馆边沿的有扇门，他推开畴昔发明是个健身房。