第95章 超越完美主义：拥抱不完美与行动的力量[第2页/共3页]

7.成果与过程的均衡

（1）设定实际目标：制定可达成的目标，而不是不实在际的完美标准。

9.“两分钟原则”

过分存眷成果能够会停滞我们的尽力，乃至导致各种情势的完美主义。我们需求熟谙到，情感不但取决于行动和成果是否达到自我设定的目标，还取决于我们如何对待这些目标和成果。

（2）正视过程而非成果：享用学习和生长的过程，而不是只存眷终究成果。

不尽力的借口：偶然，完美主义成为不采纳行动的借口，因为个别惊骇任何不完美的尝试都能够导致失利。

（2）纠结不放：对畴昔的失误或未达到的标准难以放心，影响当前和将来的决策。

（10）需自傲场合，先做自傲的行动：通过身材说话来加强自傲感。

（14）成绩日记：记录本身的成绩，不管大小，以提示本身的进步。

衡量一种心态的吵嘴，关头在于它如何影响我们的行动和情感。一个主动的心态能够激起我们的潜能，而悲观的心态则能够导致我们堕入自我思疑和踌躇不决。

4.思惟与行动的干系

1.惊骇的本源

（17）分阶段胜利：将大目标分化为可办理的小阶段，慢慢达成。

（8）改进自我对话体例：从自责转向自我鼓励，看到各种能够性。

（4）存眷过程，简化实施：正视行动过程，将大目标拆解为小步调，慢慢实现。

（12）调剂参照标准：与本身畴昔的成绩比较，而非与别人比较。

（1）太高等候：完美主义者常常为本身设定不实在际的目标，导致庞大的心机压力和绝望。

3.行动的起点

（6）针对题目，改良、处理题目：面对题目时，主动寻觅处理计划。

2.心态的影响

（2）精确判定是否极力：评价本身的尽力程度，而非仅存眷成果。

3.应对战略

创作日记：每个优良的人都有至暗时候，不死总有出头日。（对峙的第00094天，间断5天；2024年6月17日 礼拜一 于中海本地某四线多数会）

（2）自大情结：自大感源于对本身才气的低估或对比较的过分存眷。自大情结能够导致个别采纳极度行动，如过分尽力以证明本身的代价，或挑选回避以制止透露本身的不敷。

（4）不对担忧：对出错的惊骇限定了尝试新事物和接管应战的勇气。

（7）分清不测和失利：了解不测是糊口的一部分，而失利是生长的机遇。

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（15）行动就是胜利：熟谙到采纳行动本身就是一种胜利。

完美主义常常被视为一种寻求出色的态度，但是过分的完美主义却能够成为小我生长的停滞。

（5）接管实际，逻辑上接管既定究竟：熟谙到没法窜改的究竟，学会罢休。

（16）从小的胜利做起：通过实现小目标来堆集信心和动力。

“两分钟原则”提示我们，如果做一件事只需求两分钟或更少，那么思虑的需求性就大大降落。在这类环境下，当即行动常常比过分思虑更有效。