第95章 超越完美主义：拥抱不完美与行动的力量[第1页/共3页]

2、完美主义的本源与麻痹感化

（4）不对担忧：对出错的惊骇限定了尝试新事物和接管应战的勇气。

（9）主动行动，设定完成停止时候：通过设定时候限定来鞭策本身采纳行动。

（3）自大心机的影响：自大心机使个别对本身的弊端和缺点高度敏感，每个小不对都能够被视为对本身代价的否定，从而减轻了对完美的寻求。

9.“两分钟原则”

（1）太高等候：完美主义者常常为本身设定不实在际的目标，导致庞大的心机压力和绝望。

创作日记：每个优良的人都有至暗时候，不死总有出头日。（对峙的第00094天，间断5天；2024年6月17日 礼拜一 于中海本地某四线多数会）

（17）分阶段胜利：将大目标分化为可办理的小阶段，慢慢达成。

（5）培养生长心态：对待应战和失利作为生长和学习的机遇，而不是自我代价的否定。

（3）窜改评价标准：采取更公道和全面的评价体系，正视尽力和进步，而不但仅是服从。

不尽力的借口：偶然，完美主义成为不采纳行动的借口，因为个别惊骇任何不完美的尝试都能够导致失利。

（15）行动就是胜利：熟谙到采纳行动本身就是一种胜利。

（10）需自傲场合，先做自傲的行动：通过身材说话来加强自傲感。

子虚的安然感：完美主义给人一种节制统统的错觉，从而供应了一种子虚的安然感。

（11）假装自傲：在贫乏自傲时，通过仿照自傲的行动来晋升自我感受。

2.完美主义的应战

1.完美主义的定义

（4）存眷过程，简化实施：正视行动过程，将大目标拆解为小步调，慢慢实现。

6.接管悲观设法

（4）寻求支撑：与别人分享本身的感受和应战，寻求了解和支撑。

（2）自大情结：自大感源于对本身才气的低估或对比较的过分存眷。自大情结能够导致个别采纳极度行动，如过分尽力以证明本身的代价，或挑选回避以制止透露本身的不敷。

（12）调剂参照标准：与本身畴昔的成绩比较，而非与别人比较。

（8）改进自我对话体例：从自责转向自我鼓励，看到各种能够性。

完美主义，一种庞大而多面的心机征象，它根植于个别的内心深处，影响着我们的行动和决策。

（14）成绩日记：记录本身的成绩，不管大小，以提示本身的进步。

（2）正视过程而非成果：享用学习和生长的过程，而不是只存眷终究成果。

2.心态的影响

2.完美主义的麻痹感化

在面对题目时，我们起首需求明白题目的实在状况，然后再去寻觅处理计划。这要求我们制止一开端就堕入想当然的圈套。

（16）从小的胜利做起：通过实现小目标来堆集信心和动力。

3、面对惊骇：从完美主义到行动主义

完美主义之以是能起到麻痹感化，主如果因为它为个别供应了一种回避实际的手腕：

阔别惊骇事件：通过寻求完美，个别能够制止面对本身惊骇的事物，如失利、攻讦或回绝。

衡量一种心态的吵嘴，关头在于它如何影响我们的行动和情感。一个主动的心态能够激起我们的潜能，而悲观的心态则能够导致我们堕入自我思疑和踌躇不决。