第111章 心理天平：探索成瘾、快乐与痛苦的平衡之道[第1页/共2页]

（3）在痛苦端施加压力

4.药物与内稳态

成瘾不但仅是一种行动上的逼迫，它还触及到深层次的心机需求。人们能够因为寻求回避实际的压力、弥补内心的空虚或是寻求长久的快感而堕入成瘾行动。成瘾行动的持续，常常是因为个别在短期内获得了某种心机上的满足或减缓，但耐久来看，这类行动对个别的糊口和安康产生了负面影响。

自我束缚是应对成瘾的有效手腕。通过承认本身的脆弱性，并在有自主挑选才气时采纳行动，个别能够在欲望和行动之间建立停滞。这可以是物理上的断绝，比如将成瘾物质存放在难以触及的处所，或者是时候上的打算，比如设定特定的时候限定来利用成瘾物质。

多巴胺是大脑中与夸奖和快感相干的神经递质。它在成瘾过程中扮演着关头角色。如您所述，多巴胺首要驱动的是“想要”的动机，而非“喜好”的感受。这意味着成瘾行动能够更多地与寻求夸奖的欲望有关，而不是对夸奖本身的赏识。这类机制使得成瘾物质或行动能够敏捷占有个别的重视力，并促使其反复停止，即便这类行动对个别有害。

欢愉与痛苦，如同天平的两端，我们不竭地在两端加码，试图保持均衡。但是，过分寻求欢愉，常常导致痛苦的增加。正如第一句话所述，"对欢愉的不懈寻求（以及对痛苦的回避）会导致痛苦"。这提示我们，欢愉并非糊口的全数，适度的体验痛苦，也是人生的一部分。

药物能够规复内稳态，但同时也让我们落空了一些东西。药物能够规复内稳态，但要考虑到在用药物消弭痛苦的同时，我们落空了甚么。依靠药物并非悠长之计，真正的病愈，需求我们从内心解缆，找到均衡。

（1）多巴胺截断

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创作日记：人，活着活着，就没了。人生很短，且行且珍惜。（对峙的第00110天，间断6天；2024年7月4日 礼拜四 于中海本地某四线多数会）

戒断成瘾物质，是病愈的开端。病愈始于戒断。戒断不但能够重置大脑的夸奖回路，还能让我们从简朴的嘉奖中获得欢愉。这奉告我们，真正的欢愉，不是依靠于内部刺激，而是源自内心的平和与满足。

戒断成瘾物质是规复大脑内稳态的首要步调。通过戒断，个别能够从较小的平常嘉奖中重新获得欢愉，并清楚地熟谙到成瘾物质对本身糊口的影响。正念冥想等体例能够帮忙个别在戒断过程中应对痛苦的情感，通过忍耐而非回避，逐步规复对情感的节制。

成瘾是一个庞大的心机和心机征象，它触及到大脑的夸奖体系以及个别的行动形式。在这个快节拍、高压力的社会中，欢愉与痛苦仿佛成了我们糊口的主题。人们不懈地寻求欢愉，回避痛苦，却常常在这一过程中丢失了自我。

痛苦本身也能够成为一种调度机制。比方，冷水浴等活动能够通过增加身材的痛苦感受来激起多巴胺的开释，从而帮忙个别在经历痛苦后感遭到更多的欢愉。这类战略能够帮忙个别重新调剂对欢愉和痛苦的感知，使其更加均衡。

7.沉浸与回避

3.自我束缚的首要性