第5章 必须这样做，根本停不下来――强迫症(2)[第1页/共4页]

囤积逼迫症有另一个好听的名字，叫“保藏癖”。但是，这二者是不能混为一谈的。所谓“保藏”，指的是有针对性、有挑选性地停止汇集，对分歧适本身保藏要求的会及时清理。同时，保藏常常意味着能给你带来糊口情调，而不是带来精力压力。

逼迫症患者的逼迫思惟或行动常常会对其周边的小环境形成很大的负面影响，而这类负面影响同时也会恶感化于患者本身，加深其焦炙情感，增加其逼迫行动。而当患者主动节制本身的逼迫思惟或行动，并且为本身所处的小环境做出考量和进献的时候，那么小环境也会对逼迫症患者停止主动的回应，让其处在一个宽松的环境里，从而让逼迫症获得必然的减缓。

四是“再评价”。看看本身和逼迫症战役的过程，的确就是惊心动魄！你要再次接管本身有逼迫症的究竟，并且要晓得你是和它斗争的懦夫。不要感觉本身踌躇不决，老是要向它屈就，实在你已经很了不起了！奉告本身在不竭地进步着，总有一天会胜利的！

这个过程中，你要重视计时。在你开端集合重视力的同时，按下计时器，直到你用小锤子敲桌子结束计时。在反复的练习之下，如果时候在逐步耽误，那么就申明思惟阻断法对你是有结果的。

当今，手机是非常首要的通信东西，首要到它乃至已经成为维系人与人干系的第一道具。以是，你常常看到有人一遍一遍看各种交友软件，检察电话和短信。实在，这不过就是源自对交际的焦炙，对感情的焦炙，以及对自我认同的焦炙。对于手机逼迫症来讲，与其说是“惊骇错太首要信息”，不如说是“期盼每一条信息”，说白一点，就是但愿有人想着本身，以此来安抚本身对交际、感情和自我认同的焦炙感。

不晓得你有没有这类环境，就是不断地“买买买”，买完了也不消，就那么一件件安设起来，大有不但要“曾经具有”，更要“天长地久”的架式。很多东西即便坏了烂了，你也不舍得丢掉。对于你的每一件东西，你都能细数它们的汗青，付与它们与众分歧的含义，比如“去看歌手演唱会时手背贴的创可贴”“买娃娃时用来承装的大纸箱”“小学三年级时最喜好的裙子”……

巴霖效应描述的实在是人的一种求同心机，在求同的过程中，人们也能够停止自我必定和自我认同。逼迫症患者在巴霖效应的感化下，很轻易在某些方面“对号入坐”，对本身的逼迫思惟或行动停止进一步认同，并在看法中将其公道化。

除了手机逼迫症以外，平常糊口中常见的另有另一种症状：囤积逼迫症。

所谓“15分钟法例”，就是说，当你产生了某种逼迫思惟以后，为了消弭这类逼迫思惟而不得不采纳行动的时候，先别焦急，停下来，让枪弹飞一会儿，不消太久，15分钟就行。

霍布森挑选效应在逼迫症患者身上的感化常常很明显。患者看似给了本身很多选项，究竟则不然。他们实际上在其他选项上都标注了“此门不通”，只给本身留下一条门路，那就是他们一向逼迫本身的那条路。

以是，逼迫症患者必然要认识到本身堕入了霍布森挑选效应的思惟怪圈，在做决定的时候要当真考虑，本身是否另有其他挑选，能不能有所窜改。