013章 穷文富武，三分靠练七分靠吃[第1页/共3页]

泳池的人已经走的七七八八了，杜柯磨蹭了几分钟，等人都走完了，只剩他和胡成全两人，他跃入池中，游了起来。

只不过杜柯的其他属性离国度级差了太远，他现在的发作力12，力量10，耐力14，敏捷10，技能11，精准11，体质12。综合均匀以后，也就是半职业级。

牛肉得吃，一天起码半斤鲜牛肉。牛奶得喝，每天要喝两升纯奶。

胡成全亲身带男队，女队则交给一名女性助理锻练去带。

比起能够用来装逼的腹肌和人鱼线，更让杜柯欣喜的是，通过强化练习，部分属性晋升了。

“听苏云说，你是上个月进入你们校泅水队才规复练习的，1个月的时候，你自学成才了？还是你们校队阿谁江锻练指导有方？”胡成全问到。

按照二十六位大门生选手插手大运会的组别、项目分歧，胡成全对他们停止了差别化练习。

进入六月份后，高强度练习收到了效果，杜柯曾经的八块腹肌又重出江湖了，连人鱼线也清楚可见，引得很多女队员围观奖饰。

岸上练习首要就是东西练习了，市队练习基地有专业的东西练习中间，东西练习就是练肌肉发作力的。

一跃千里，这个起跳绝技需求15个嘉奖点来采办，嘉奖点倒是够了，但这个绝技对杜柯有最低属性要求，要求杜柯的发作力、技能属性在15以上。

杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。东西蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌肉的。另有种不需求帮助东西、随时随地都能够练的项目―俯卧撑，这是练胸腹肌肉的。

杜柯本身要求采取大重量、低次数的东西练习强度，这类高强度练习的长处是肌肉发作力结果晋升较着，缺点是轻易产生颓废、乃至会练伤了。

杜柯在黉舍都是吃食堂，其他大门生根基也是如此，一天起码半斤牛肉、两升纯奶，没几个大门生消耗的起，牛肉现在挺贵的，这么个吃法一个月要大几千块钱。

搞体育练习，营养得跟上，得吃好喝好。特别是练肌肉发作力，三分靠练，七分靠吃。

甲组是浅显组，在教诲部门生体育协会结合秘书处正式注册，获得《中国大门生运动员注册卡》，就能插手甲组比赛。

像博尔特、勒布朗-詹姆斯这类黑人运动员，他们天生就具有杰出的肌肉发作力，肌肉组中的白肌数量处于一个很高的程度，在划一练习量的前提下，黄种人包含白种人再如何练估计也难以赶超他们。

杜柯用他的实际给胡成全简朴解释了一下两个绝技是如何练成的，8次打腿有汗青经历可鉴戒，海豚回身端赖本身强化练习腰、腿发作力，加上我杜柯从小就有泅水方面的天赋和悟性，以是本身研发几个绝招出来也不奇特嘛。泳坛自古就不缺天赋儿童，菲尔普斯15岁插手悉尼奥运，16岁突破200米蝶泳天下记载，搁我这么大年龄的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打水姿式，美国能出这类年青俊才，为何中国不能？blablabla……

但世事无绝对，不管可否练到博尔特这类发作力程度，练习总归是需求的。

杜柯不成能练习几个月就有甚么质的奔腾，但他还是主动练习，通过练习即便能晋升少量的属性值，也能节俭那么一点嘉奖点，积少成多，节俭下来的嘉奖点能够用来采办更好的绝技。