第三十五章 爬钻跳滚转滑潜翻[第1页/共2页]

特警集训队员们充分应用和把握了徒手攀爬绝壁峭壁的各种技能——

三周后，徒手攀爬攀登练习考核正式开端了......

......　......　......

双杠快速挪动练习，从双杠一端快速挪动到另一端，熬炼快速换点才气；

特警集训队员们还总结了一套行之有效的攀爬速率练习体例——

抓——用手抓住岩石的凸起部分；

踏——操纵脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的承担，移解缆体......

练兵场上骄阳当空，可比骄阳更热的是特警集训队员们的练习豪情......

蹬——用前脚掌内侧或脚指的蹬力把身材支撑起来，减轻上肢的承担。操纵本身的柔韧性，避开难点，以寻求无益的支撑点；

短间隔快速攀爬练习。采取计时和不计时的体例，以最快速率攀爬几个支点，要求尽能够快速完成；

攀爬速率本质练习，主如果指快速完成攀匍匐动或线路的才气。首要包含行动反应速率、行动速率和位移速率。攀岩中要求特警集训队员在最短的时候内阐扬最大的力量，并按精确的攀爬技术方法抓握蹬踩岩壁支点、裂缝、裂隙等，快速通过难点段，完成攀爬任务，特别在速率攀岩练习中，以最短的时候完成线路的攀爬任务......

连络生长力量的速率练习，快速倒立爬练习，熬炼快速换手才气；

他们连络跑的速率练习，停止20一30米加快跑和快速跑练习，以进步身材根基速率本质；

攀登速率首要取决于中枢神经体系镇静和按捺的转换速率，红、白肌纤维的比例，肌肉ATP的含量及分化再分解的速率，是以，能够把攀爬的速率本质当作是攀匍匐动频次、力量和调和相连络的产品。以是，在进步和生长攀爬速率本质时要正视这些方面的才气，并从要将普通身材和专项身材本质连络起来停止练习......

这一轮艰巨严峻的徒手攀爬攀登练习考核下来，就只剩下141名特警集训队员了......

徒手攀爬考核项目一个接一个，颠末三周的特种严格徒手攀爬练习，特警集训队员们个个技艺矫捷，他们全部武装手脚并用，有的是单人飞身而上，有的用的体例是二人合力攀爬——A踩蹲下的B膝盖再踩肩部，AB同时发力，B往上送A，A借力跳起抓住上层窗沿。A踩住上面窗上沿蹲下，B跳起抓住A双腿用臂力爬上去，就这么瓜代来去攀爬......

徒手攀爬攀登练习开端了，围墙、大树、电线杆、水塔、大烟囱、高楼、绝壁峭壁......到处可见特警集训队员们的健旺身影......

在完成伤害的攀登峭壁练习后，很多特警集训队员们收支他们的五层宿舍楼都不走门了，上楼时他们竟然沿着窗台和阳台三下两下就窜上楼去，从窗户跃进房间；下楼时一样“走”窗口。虽经教官们峻厉制止，但教官们不在场时，这些玩皮的特警集训队员们不免故伎重演......

拉——在抓住前上方安稳支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石裂缝或其他地形，以手臂和小臂使身材向上或向摆布挪动。操纵侧面、上面的岩体或物体、以手臂的力量使身材挪动；

悬垂快速挪动练习，悬垂快速从程度梯的一端挪动到一端，熬炼快速换支点的才气；