第六章：全族体检[第2页/共3页]

“现在，必须给他们一个针对练习，耐力是无庸置疑的，力量在当代社会中也算是大的了。但是现在是甚么保存环境，以是必须有超强的力量！肌肉强化特训正式开端。三八组、二一五组、四一二组……”张凡虎自言自语地念叨着几个数字，族人们当然听不懂，即便听明白了说话，也不明白那些数字的含义，但如果是当代社会中那些喜好熬炼，或者说喜好科学健身的男性朋友闻声顿时就能明白。因为那些数据就是几近统统职业健身运动员的练习“标准”，即便因为小我启事有小弟调剂，但都是环绕着它来变动的。

张凡虎笑着抱起了呵呵笑着的这个黑人小女人，左手搂着她的腰，腾出右手帮她改正她抓住树干的双手姿式。因为树干有成人的胳膊粗，以是当智灵双手抓牢树干后，张凡虎瞥见她小小的手掌与手指只是堪堪地勾树干上，只得站在她身边，双手伸出护着她。在外人眼中两人就像父亲护着奸刁的女儿，又像一名大哥护着本身的小mm。在张凡虎细心地照看下，奸刁的智灵只做了四个就呵呵笑着用心放手，并向着张凡虎靠过来，一向做好筹办的张凡虎固然头疼她的小孩子心性，但也只得快速伸手接住下落的智灵。他微怒地佯装举手要打她，但瞥见她那纯洁的眼眸，即便是佯装打的手也不由自主地放下来。张凡虎苦笑了下，把她放在地上，瞥见已经歇息好的族人，张凡虎又筹办测试他们另一种活动的活动数量。

半小时后，张凡虎又沉浸在震惊当中了：“智速，八十；智力，一百零四。其他族人没有低于五十的。这的确就是真正的全民皆兵啊！如果教官晓得有这些‘天生’就这么优良的身材本质的人，又让他来练习的话，那他会有多欢畅啊！或许就没有教员不喜好优良门生的吧。”

肌肉是拿来用的，而不是用来看的！力量也不是用来夸耀的，而是为了部落！张凡虎怀着如许的信心来练习族人们，他仿佛瞥见全族健步如飞、长矛纷飞的打猎与族人畅旺的夸姣场面。（文中张凡虎的中学熬炼过程就是老歌的切身经历，大学也差未几，只是阿谁引体向上，占时只能做三十个。身材是反动的本钱，大师也要多熬炼。呵呵）

职业健美人员不需求耐力，二十需求那庞大的纯力量。这么说吧，那些数据就是他们负重熬炼的次数，这些次数在七与十五之间，很少有超越这个范围的。如果举哑铃，很多人都是举八次，然后就歇息一下。这并不是说他们太懒或者说健美太简朴，而是他们挑选的哑铃的重量在他们拼劲尽力的环境下也只能做八次。而这个歇息时候大多都小于一分钟乃至只要二十秒，如许在肌肉颓废的环境下持续熬炼，能够让肌肉细胞加快分裂增加数量从而让肌肉鼓起。当用一样的哑铃举起的次数超越了十五次，那就要减轻量再次让其只能举起八次。如此循环，肌肉就以较快的速率增加着。