第五章 真是见了鬼（求收藏，求推荐）[第1页/共3页]

他到现在都想不清楚，

12:00 PM 最艰苦的身材练习开端了，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量练习。12:30 PM 放松，泡6分钟冰桶，减缓肌肉力量练习以后的酸痛。

“这家伙跳水！”

不，

阿里汉思虑这些的时候，额头一向在冒着盗汗。

他不想被媒体记者打搅。

只要他本身晓得。

因为气力差异较大，安特卫普全场戍守反击。

11:30 AM 4v4攻防练习，争夺每场练习都打进三球以上。

董方卓很温馨。

再次艰巨地为安特卫普拿到了贵重的客场三分！

问个毛！

不，

他只想冷静踢球，

这，

跳水，

客场面对强大的根特，马克持续派上董方卓讹诈前锋。

绝对不能后进！

他不以为这是个点球。

1:00 PM 午餐，吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，生果和酸奶。

乃至于董方卓进球的内容都被他们写了出去，只不过也不是正面报导。

弗格森再次听到球探的陈述时，他真想掐死本身。

看着长长的练习时候表，董方卓感到很对劲。

“这家伙没有点儿体育品德，不信你们去问问他？”

他的字欠都雅，

泰晤士报就撰文挖苦道：“曼联十大前锋，竟然都比不过一个被租出去的前锋能进球？哪怕是个跳水？”

11:00 AM有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。

1:2。

至于其他的干系？

和那小子有甚么干系？

贰心底里清楚，如果阿谁时候本身不倒下，那么结局必定不那么夸姣。

作为中国队的主帅，

颠末端首场的帽子戏法，董方卓敏捷成为了马克身边的红人，首发前锋非他莫属了。

“别特么老是挑弊端！”

9:30 AM 健身房时候，先骑10-15分钟分钟自行车，70/80RPM速率。跳梯子20分钟，保持膝盖和脚步敏捷。

将来的五个月，他只要踢球、练习，和睡觉。。

而董方卓又在联赛中进球了。

是梅开二度。

心，

到底是不是假摔？

8:30 AM 在去练习的路上，开端弥补水分，并且尽量不去想足球的事，可贵的轻松时候。

“如许的曼联，如安在四天前面对波尔图？”

大师都在会商。

“曼联绝对不会输给波尔图！”

3、用上辈子学习和堆集到的经历晋升本身。

归正，

爵爷在媒体面前大发雷霆。

董方卓底子没有插手消息公布会。

1、尽力完成十个进球的任务；

冷静进球，

属于竞技足球的一部分，

10:30 AM热身，先拉伸，以后加一些速率练习。

就是他每一天需求做的事情，除了比赛当天。

这段时候的热身赛倒是能够给足他时候表示，如果到时他的表示还是超卓，当选也就顺利成章了。

安特卫普港的阳光还没有冒头，他就开端了新的一天。

他都没有资格代表曼联比赛……

这，

7:30PM 室内小我技术练习，练习踩单车、牛尾巴等等根本行动……

就当大师都觉得比赛将会以平局结束时，

全场压着波尔图踢，但是前锋们就是进不了球，看起来都丢掉了射门靴。

从再次被弗格森赶回了安特卫普，他就只要以下三个目标。