第二百一十四章 兵家武学录（上）[第1页/共3页]

第一层，闭气，在水里闭气，看看本身能对峙多长时候，只练习闭气。

行气铭：行气，深则蓄（第一层），蓄则伸（第二层），伸则下（第三层），下则定（第四层），定则固（第五层），固则萌（第六层），萌则长（第七层），长则复（第八层），复则天（第九层，天指天赋婴儿）。天几舂在上，地几舂鄙人。顺则生，逆则死（第十层）。

第四层，发明吐气，吸气，闭气之间的规律，心中默记时候。吸气的时候和吐气的时候节制不异，闭气的时候要尽量划一于吸气的时候加上吐气的时候。

第十层，在直立的砖头上行走，练拳，走拳术的打法，到最后打沙袋。

第七层：内听，在第六层的节拍上，持续深切。使本身的身材放松，鼻息达到均匀。然后沉下心来，听本身的心跳，不能靠感受，必须是听到了本身的心跳。悄悄的数本身的心跳，数到三百六十次。中间不能健忘数字，一旦健忘，重新再来。有放松精力的结果

第八层，入微，在第七层的根本上，数完本身的心跳以后，开端发觉本身在呼吸时候肚脐的一起一伏，一起一伏为一次。数到三百六十次。中间不能健忘数字，一旦健忘，重新再来。有放松精力深切呼吸的结果。

第三层，闭眼单腿站，其他要点同单腿站，对峙十五分钟以上不动。这个别例熬炼本身心中掌控时候的才气。并且尽量让，两个腿闭眼单腿站的时候不异。

第三层，吸必深，吐必尽，闭气长，吸气到最长，闭气闭到不能再闭，吐气吐到不能在吐。

五年以后，他和父亲终究清算结束，初创了一条体系而完整的修炼门路。董广也终究进入了至诚之道，可之前知的层次。

1、根基功

手足功：两手紧握，脚心提起。两手松开，脚心下落。一次手足一百个。练手脚。

第三步，重心下移，膝盖不要超越脚尖。同时包管本身身材端方，腰身挺直（这个直是一块木板那样，不是现在浅显意义上说的腰身挺直），如许对弹腿，腾跃，千斤坠等发力有必然好处。

虎口功：以筷子夹馒头，熬炼虎口力量，对峙的时候越长，则虎口力量越大，能对峙十五分钟以后，能够用铁筷子，夹半个砖头。

第二层，吸必深，吐必尽。发觉到吸气吐气闭气的结果，是以吸气吸到不能再吸，吐气吐到不能在吐。

手指功：大拇指和小拇指上横着放一根筷子，食指中指知名指将筷子回拉外推，并且包管筷子不掉下去。以熬炼手指的矫捷。

第四层，闭眼虚步单腿站，又称虚提闭目。两眼闭合，一腿在前提起，另一腿在后屈膝支撑，膝盖不能超越脚尖，对峙十五分钟。有养心凝神的结果。重视在本身内心计数，掌控时候。

第九层，命蒂，肚脐又被中医称为神阙，命蒂。在第七层的根本上，数完肚脐的一起一伏以后。做到能够听到肚脐以内，经脉跳动的声音，从一数到三百六十。

第二步，脚尖向外，膝盖微微向身材内侧用力（重视膝盖不要超越脚尖），能帮忙练习步法的劲力和回身的劲力。

第一步，两脚与肩同宽，脚尖微微向外，昂首目视火线，沉肩，双手环绕。

吸气约一百八十秒，闭气，吐气的时候节拍为180.360.180.此为行气的起点。