第81章 善待自己的情绪，就是善待自己的身体[第1页/共3页]

总之，善待本身的情感，就是善待本身的身材。我们要熟谙到情感与身材的紧密联络，学会精确地措置情感，通过熟谙和采取情感、表达情感、调剂心态、培养安康的糊口体例等体例，让本身的情感保持在一个杰出的状况。只要如许，我们才气具有安康的身材、夸姣的人生。让我们从现在开端，善待本身的情感，关爱本身的身材，走向更加幸运的将来。

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比方，一小我在经历了一段夸姣的光阴，如与家人共度欢乐的假期、完成了一项具有应战性的任务等，内心充满高兴和成绩感。此时，他的身材味处于一种放松、温馨的状况，免疫体系也会更加强大，能够更好地抵抗疾病的侵袭。

2、表达情感恰当的表达情感能够帮忙我们开释压力，制止情感在身材里堆集。我们能够挑选合适的体例来表达情感，如与朋友、家人倾诉，写日记，画画等。在表达情感时，要重视体例体例，不要伤害到别人。

1、压抑情感有些人风俗于压抑本身的情感，以为如答应以制止抵触或者显得更加固执。但是，压抑情感并不能让情感消逝，反而会在身材里堆集。耐久压抑情感能够会导致身材呈现各种题目，如慢性疼痛、心机停滞等。

4、培养安康的糊口体例安康的糊口体例有助于我们保持杰出的情感状况。我们能够通过公道饮食、适当活动、充沛就寝等体例来保持身材的安康，从而更好地应对情感。

4、善待情感的意义

比方，一个长于办理本身情感的人，在面对事情上的压力时，不会感到焦炙和懊丧，而是会主动寻觅处理题目的体例。他会公道安排事情时候，调剂事情体例，与同事停止杰出的相同，从而有效地减轻压力，进步事情效力。在糊口中，他也会更加珍惜与家人、朋友相处的光阴，享用糊口的夸姣。

比如，当我们面对事情上的压力时，能够奉告本身：“这是一个应战，也是一个生长的机遇。我信赖本身有才气应对这个应战。” 同时，我们也能够每天花一点时候停止冥想，让本身的身心获得放松，减轻压力。

比如，一小我在碰到交通堵塞时，会变得非常气愤，不断地按喇叭、谩骂。这类过分的气愤反应会使他的血压急剧上升，心脏承担减轻，对身材安康极其倒霉。

比如，当我们感到气愤时，能够问问本身：“我为甚么会活力？是因为别人的行动还是本身的希冀没有获得满足？” 通过这类体例，我们能够更加理性地对待本身的情感，而不是被情感所节制。

比如，在与朋友相处时，如果我们能够保持沉着，聆听朋友的烦恼，赐与朴拙的建媾和安抚，那么我们的友情会更加深厚。在家庭中，如果我们能够节制本身的情感，与家人停止有效的相同，那么家庭干系会更加调和。

2、增能人际干系情感的稳定也有助于我们建立杰出的人际干系。当我们能够节制本身的情感时，我们会更加理性地与别人相同，制止因为情感题目而激发抵触。同时，我们也能够更好地了解别人的情感，赐与别人支撑和关爱。

2、忽视情感对身材的影响

比方，我们能够多吃一些富含维生素、矿物质和炊事纤维的食品，如生果、蔬菜、全谷物等，这些食品有助于稳定情感。同时，我们也能够每周停止几次适当的活动，如跑步、泅水、瑜伽等，活动能够开释内啡肽等神经递质，让我们感到愉悦和放松。别的，包管充沛的就寝也非常首要，就寝不敷会影响情感和身材安康，我们应当养成杰出的就寝风俗，每天包管充足的就寝时候。