第14章 提升行动力的5个建议[第1页/共4页]

牢固时候和地点

花时候去设想本身胜利完成任务后的场景。比如，如果你正在备考一个首要的测验，设想本身收到通过测验的告诉时的高兴，家人和朋友的庆祝，以及这个测验通过后为本身带来的新的机遇。

学习的目标是为了利用到实际施动中。比方，学习了项目办理知识后，要主动寻觅机遇将这些知识利用到本身的事情项目中。如果学习了新的烹调技能，就要在平常烹调中尝试应用。

普通来讲，一个新风俗的养成需求持续对峙 21 天以上。在这 21 天里，要尽量制止间断。因为一旦间断，重新开端就会比较困难。

能够利用四象限法例来肯定目标的优先级。将目标分为首要且告急、首要不告急、告急不首要、不首要不告急四类。优先措置首要且告急的目标，然后公道安排首要不告急的目标的时候，尽量减少告急不首要和不首要不告急的目标的滋扰。

制定学习打算

以职业生长为例，如果目标是 “我要在奇迹上获得胜利”，这过分广泛。但如果说 “我要在本年内通过考取行业内的某个初级证书来晋升本身在职场上的合作力，并且争夺在目前的项目中担负首要卖力人，使项目标完成率进步 20%”，就为行动供应了清楚的途径。

比方，当你要清理房间时，能够遵循番茄事情法，每 25 分钟集合精力清理一个地区，如先清理书架 25 分钟，歇息 5 分钟后再清理衣柜 25 分钟，如此类推。这类体例能够让看似烦琐的任务变得更轻易动手，并且能够慢慢完成。

对于学习外语的风俗，你能够设定每天早晨 8 点 - 9 点在客堂的某个角落听外语播送或者练习口语。牢固的时候和地点会构成一种表示，让风俗的养成更加顺利。

我们常常有多个目标，这时需求肯定哪些目标是最首要的。比方，你能够既想晋升本身的职业技术，又想学习一门新的说话，还想熬炼身材。如果目前你的事情面对晋升压力，那么晋升职业技术能够就应当排在首位。为每个目标设定优先级，能够让我们公道分派时候和精力，集合力量先完成最首要的事情。

目标详细化

行动力是将设法转化为实际服从的关头才气。在糊口中，我们常常有很多夸姣的设法，但贫乏行动力常常导致这些设法只能逗留在脑海中，没法实现。以下是晋升行动力的 5 个建议。

多种学习体例连络

如果是健身风俗，当你对峙一个月达到了必然的健身结果，能够给本身买一件新的活动设备。嘉奖机制能够让风俗的养成过程不再古板，增加主动的反应。

目标分化

与嘉奖机制相连络

当我们清楚地晓得本身的行动有甚么意义时，就会更有动力去做。比方，你学习一门新的技术，能够是为了晋升本身在事情中的合作力，从而获得更高的支出，或者是为了实现本身的兴趣爱好，拓宽本身的视野。

迟延常常有多种启事。一种常见的启事是对任务的惊骇或焦炙。比方，面对一篇庞大的论文，能够会因为担忧本身写不好而迟延。另一种启事是贫乏自律，轻易被外界的引诱所滋扰，比如在应当事情的时候，忍不住刷交际媒体或者玩游戏。

为任务设定一个明白的停止日期是降服迟延的有效体例。这个停止日期应当是公道的，但又具有必然的紧急性。比方，如果你要筹办一个演讲，你能够给本身设定一个比实际演讲日期提早 3 - 5 天的内部停止日期，如许就偶然候停止查抄和完美。