第7章 平安快乐的要诀(2)[第3页/共5页]

查尔斯・卢克曼在12年内，从一个冷静无闻的人，一跃成为培素登公司的董事长，年薪高达10万美圆，还能获得分外的100万美金的奖金。他说这都要归功于本身具有亨瑞・杜哈提所说的那两种几近不成能找到的才气。查尔斯・卢克曼说：“就我的影象所及，每天早上我都在5点钟起床，因为当时候的思路比其他时候都更加清楚。我在当时候能够考虑殷勤，打算本身一天的事情。我能够遵循事情的首要程度来决定做事的前后挨次。”

2.要不断地提示你本身，对本身的事情感兴趣，就能使你不再忧愁。

在8小时之前，也就是在艾莉丝的表面和行动看来精疲力竭的时候，她是否真的那么颓废呢？

第四，每天早晨做一次总的检验。想想看：“我感受有多累？如果我感觉累，那不是因为劳心的原因，而是我事情的体例不对？”丹尼尔・乔塞林说过：“我不以本身疲累的程度去衡量事情绩效，而用不累的程度去衡量。”他说：“一到早晨感觉特别累或轻易发脾气，我就晓得当天事情的质量不佳。”如果全天下的人都晓得这个事理，那么，因过分严峻所引发的因高血压而灭亡的概率就会在一夜之间降落，我们的精力病院和疗养院也不会人满为得了。

现在，你是不是发明两眼的肌肉开端听话了？是不是感到有只手将严峻挥之而去？不错，这类结果近乎奇异。但就在刚才畴昔的一分钟里，你已经窥知了自我放松的法门和奇妙。这类体例一样可用于颚部、颈部、脸上的肌肉、双肩或全部身材。但是，最首要的器官还是在眼睛。芝加哥大学的艾德蒙・贾可布森博士说过，一旦你能放松眼部肌肉，就能忘记统统烦恼！其来由是，眼睛耗损的能量为满身神经耗损能量的1/4。很多目力颇佳的人常因“眼睛颓废”而导致目力减退，因为他们增加了眼睛的严峻度。

2.你完整能够随时随地放松本身，但千万不要吃力要求本身放松下来。

第一，随时保持轻松，让身材像只旧袜子一样败坏。我在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时提示本身。如果找不到袜子，猫也能够。你见过睡在阳光底下的猫吗？它满身软绵绵的，就像泡湿的报纸。晓得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“败坏术”，就要学学懒猫。我从未见过倦怠的猫，或精力崩溃，因没法入眠、忧愁、胃溃疡而大受折磨的猫。

在多数会生命保险公司的鼓吹单上写着：“辛苦事情很少会导致颓废，特别是那种颠末歇息或就寝以后都不能消弭的颓废。实在，忧愁、严峻、心烦才是导致颓废的三大启事，而人们却常常觉得是身材或精力的劳累引发颓废。好吧，请记着，紧绷的肌肉本身就在事情。以是，放松本身吧！节流精力去做更首要的事。”

第一，将你桌上统统的纸张清算好，只留下你正要措置的题目。

这些是否都是“设想产生的”呢？

上面4个建议能够帮忙你学会放松本身：

严峻是一种风俗，放松也是一种风俗。坏风俗能够改正，好风俗能够渐渐养成。那么，如何才气放松本身呢？是从大脑开端，还是从神经开端？这些都不是，而是应当从肌肉开端放松。我们举例来讲得详细一点：假定由眼睛开端，先把这一段笔墨读完，然后向后靠，闭上眼睛悄悄地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松……”你渐渐地反复约一分钟……