第59章 四百米障碍跑，只演示一次[第1页/共3页]

【我还觉得此次绕畴昔就行了，没想到还得再翻一次。】

【目测教官身高应当是在一米八多点，也就是这板子的高度，就问在没有任何支撑的环境下该如何上去？】

【哈哈，待会你就晓得了。】

【都是哦，简朴解释一下吧。从这头到那头是一百米，四百米分别下来就是：开首和结束要别离跑一百米，中间的两百米就需求穿越这些东西跑个来回，畴昔和返来的体例还不一样。】

【返回的时候要从小洞钻归去。】

【这板滞的眼神，的确就是气力演我！】

【体力都要被榨干了，再来一趟至心遭不住。】

【慎重，尝尝就去世！】

在两步跳过前高后矮的台子后，火线就是云梯。

【跑过，无氧极限，给我感受的确就是恶梦！】

【我去，教官直接就从台子上跳上去了，我还觉得是从云梯上面畴昔！】

佳宾们顿时挺直腰板，一个个都眼神亮晶晶的。

【想想当初也是想这么干耍个帅来着，成果一次卡中间，一次脑门撞了个大包，这帅是一点不敢耍了。】

不但是观众看出来了，用目光驱逐教官返来的佳宾们看得更逼真。

【那些刚被放出来的东西该不会就是四百米停滞跑要用的吧？】

【大神级操纵。】

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“上一阶段我们首要做的根本练习，现在难度进级，”李承宵说着指了指中间的四百米停滞区，“这就是你们接下来要应战的，四百米停滞跑。”

【矮桩和矮桩之间的间隔还挺远的。】

开起首是几个小腿高的矮桩，踩上去连跨三个落地。

被科普了一番的观众：瑟瑟颤栗！

“老端方，我先演示，统统人看好每道停滞要如何过，记着：我只演示一次！”

教官跑完整程都累成如许，那他们……

【我现在算是晓得教官一开端为甚么说只演示一次了！】

弹幕直接空缺了半晌。

【姜含影你眼睛别这么亮，我惊骇！】

【看得肺疼！】

开端练习之前，还是照老端方先跑两圈热热身，随后就被教官领到了那些东西中间。

【普通跑到这腿就已经软了，剩下的每一次抬腿全凭毅力。】

【都不消手撑一下吗？】

【嗯，两米四。】

【再往前是低桩网，这个我晓得，要蒲伏进步！】

【到云梯那边了，速率好快！跳……就这么直接跳下去了！】

【看来得跳得够精准才行，教官这速率也太快了。】

【如何还没减速？】

【不然你觉得鄙人面跑畴昔就行了？如何能够让你这么轻松！】

一顿早餐加回宿舍清算外务的时候，等佳宾们在哨声的呼喊中赶到操场，一眼就发明东西区又有了新窜改。

眼睁睁看着从他们教官鬓角处颤巍巍滑落的汗珠，另有禁止不住的喘气声，心也跟着一颤一颤的。

【跑之前还特地清算了作训服和鞋子，感受教官此次比之前多了点慎重诶！】

【因为返程的时候要从独木桥上面绕着回。】

【这得有两米多了吧？】

也把很多直播间观众们的视野给吸引了畴昔。

顿时又精力抖擞地开端满心等候佳宾们待会的表示。

等抖完又猛地想起来：他们又不消跑，只需求看佳宾们跑就行了，抖甚么！