第一百九十章 美国式的训练[第1页/共2页]

丹叔带着项豪杰走进办公室后，就迫不及待的将护具、乃至上衣全数脱了下来，低头看了看有些青紫的肋下，倒吸一口冷气，看着项豪杰像看怪物仿佛，苦笑：“你可真是不留手啊！我感受浑身高低都是疼的。唉！还是老了，如果是我……唉！不说了。”

“摔交是为了让你在和敌手的角力中能够占有上风，能够快速的压抑敌手并获得上风位置，最后用GNP（空中砸拳）处理战役。”

“看来我估计的没错，你的搏负气势就已经决定了你的爱好。很好，你目前需求进步的是摔交、防摔、防降服和GNP（空中砸拳）等技术。”

在接下来的一个月里，项豪杰每天会完成6个小时练习课程。

……

固然练习总时候并不长，但强度相对以往的练习更大。分歧于海内的实战练习，备战期间实战练习都是针对赛场上的需求。

“我晓得了！感谢丹叔！”项豪杰非常诚心的感激道。

项豪杰点了点头，说道：“这一点我晓得，以是我必须加强地板缠斗方面的练习。”

所谓的25分钟循环体能练习，统共分为5个行动，每个持续完成1分钟时候，循环完成5次，中间没有任何歇息。

“好了！你明天先本身练习，我要和帕特-希利、布拉德-汉纳筹议一下，帮你制定一套全新的练习打算。”

“当代的综合搏斗不再是单一的技术气力比拼，而是对比赛经历、节拍把控、战术履行、机遇捕获、体能、意志力等各个方面的综合较量。综合搏斗不像你善于的踢拳，在遭到重击后还会读秒，让你能够偶然候规复，但综合搏斗不一样，当你遭到重击后，敌手会乘胜追击，直到裁判停止比赛。”丹叔用简短的话语将本身二十多年的终合搏斗经历给项豪杰先容了一遍。

因为要减重，以是项豪杰在澳门备战期间完整放弃了东西力量练习，取而代之的是25分钟的循环体能练习。

“在空中上处理战役不过是两种体例，要么降服敌手，要么直接将敌手揍得落空抵挡才气，你更方向于那种体例？”丹叔问道。

每一次发力、每一次挪动、你的风俗行行动是甚么。”

1分钟尽力击打穿戴各种护具的陪练。与手靶分歧，穿戴厚厚护具的陪练会不竭逼近，给于更大的压力，晋升进犯时的身材对抗力。

25分钟的循环练习中，有5个锻练一同陪项豪杰练习。这类高强度摹拟实战的循环练习所熬炼出来的体能和跑步带来的耐力分歧。

除此以外，项豪杰还会按照本身的体能环境安排跑步，5-8千米不等，短跑首要目标不是拉体能，而是调剂当日的练习量，帮忙减重。

“以是，你必须在摔交上多下工夫，拿不到偶然位置，你的空中砸拳起不到涓滴感化。并且你必须学会缠斗反缠斗，降服和反降服，尽量补齐你的短板，因为你的敌手必定会研讨你统统的技术特性，特别是当你对他们形成威胁时，他们会有专业团队剖析你每一个行动、

丹叔说道这里，下认识的揉了揉青肿的肋下，持续说道：“以你的身形和力量，会将空中砸拳完整揭示出来。利用空中砸拳时，拳头的击打力量会因为空中的反冲而达到站立时的两倍，给敌手形成的摧毁力是非常可骇的。你要学会把GNP（空中砸拳）构成体系，融入到本身的打击中。”