第一百二十二章 翻滚吧！轮胎！（中）[第1页/共3页]

“好！开端第二项，提起阿谁最小的100磅的轮胎，快跑一千米，快！”科里见项豪杰昨晚第一项以后，大声的催促道。

方毅看着这一幕，走到董文修身边小声的说道：“你如何看？”

科里像看痴人一样的看了看小米特，笑嘻嘻的说道：“鬼晓得骨头琼斯是如何练习的，归正我就是把练习量加到我以为没人完成的程度罢了。”

项豪杰成果曲子墨递过来的毛巾，查了一下头上和脸上的汗水后，抓个阿谁100磅轮上事前缝制好的提手，玩命的跑起来，但没跑两步就闻声“砰”的一声，轮胎一下就掉在了地上。

双脚必然要站稳，然后下蹲，身材前倾，靠在轮胎上，双手抓住轮胎，核心肌肉保持严峻，抬起轮胎。

“啊！”项豪杰吼怒一声，将满身力量用到了每一根手指，迈起大长腿，开端飞奔……

小米特愣了半响，对着科里伸出了大拇指后说道：“我算是晓得了为甚么没有一所美国大学聘请你的，但你別忘了，你阿谁甚么砍木三部曲不也是号称没人能够完成吗？”

“好了！豪杰！现在开端吧！”小米特收回第三项练习开端的指令。

“这一招真绝，一个练习项目竟然能够达到这么多练习目标，这老外确切不简朴。”中国MMA综合搏斗国度队的一名锻练镇静的感慨道。

深呼吸并保持满身紧绷，特别是腹部和背部。用双腿乃至全部身材狠狠发力。

一旦轮胎翻起的高度超越大腿中部，抬起一个膝盖，顶住轮胎侧面，同时髋部略微下落，转动双手，以手掌代替手指来支撑轮胎。轮胎的挪动不能有较着的停顿，提膝、髋部下落、双手转动应当同时停止。将轮胎助推到锁骨的位置（上胸部）。

……

“归正此次是没戏了，明天的事情，到了来岁再说吧！”赵军无可何如的笑了笑。

幸亏项豪杰的体力目前非常的充分，均匀以5秒一锤的速率完成了100击，但着持续近8分多钟的挥动重达45公斤的大锤还是让项豪杰呼吸短促，大汗淋漓。要晓得“搏斗沙皇”菲多也只是挥动34公斤的大锤。

髋部略微下落今后再充分伸展，启动力量要大。当向上抬起的行动开端以后，应当争夺使膝和髋部达到充分伸展，同时肘部伸展，正如硬拉一样。

“这招好是好，但你感觉又有多少人能够完成呢。他们跟着一起也练了八天了，除了两个小级别的全程跟了下来，其他大级别的，最好的也只能90%，直到明天在算勉强达标，但天早上，项豪杰已经改成了负重跑了。”赵军感慨的说道。

“我靠！”项豪杰无语的看着轮胎上粗得一只手抓住后没法完整合拢的提手大声谩骂了一声。

“各位观众，项豪杰已经开端了他明天的极限之旅，让我们共同见证这奋发民气的时候吧！”刘芸死力煽动着屏幕那边几十万观众的情感。

……

你必然记着，背部千万不消拱起，必须一向切近轮胎保持自主。再就是利用肱二头肌做轮胎弯举，而不是靠腿部动员和膝盖硬顶将轮胎翻畴昔，不要让轮胎在手中逗留的时候太长。”

砸轮胎和砍木头除了落点的感受截然分歧以外，别的几近一模一样，但就是这个落点的感受让项豪杰一下子很难适应，为了对抗庞大的弹力，你必须变更前臂的每一块肌肉，还得在落下的一顷刻，变更手的握力。