第三卷 田径之王 第十九章 偷练400米（四更求订阅和月票）[第1页/共4页]

“甚么环境！他跑的是400米还是200米？如何最后还这么快！”于指导眨了眨眼睛，确信没有看错，随后吓得几乎坐在了地上。

“这么晚了，另有人在练习，是谁啊！”于指导缓缓靠近，却发明了一个熟谙的身影，恰是张冠！而张冠却没有发明黑暗中的于指导。

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“速率的分派做的非常好，前半部分发力的程度把握的恰到好处，不对，应当能够说是完美！很多老运动员都做不到他这类程度的，他是如何做到的？”于指导晓得，速率分派的好就意味着能够节流下来更多的体力用于最后的冲刺，他不由得开端等候起张冠最后的冲刺，因为直线冲刺是张冠最强的一点。

公然，张冠还没有进入最后的直线就已经开端满满加快，当突入到最后的直线后，他的速率已经晋升到了极高的程度。

“是张冠！”于指导先是一吃惊后，随后脸上暴露了欣喜的笑容，当他看到张冠大半夜还在加练的时候。心中本来的那股愁闷的孤傲感刹时就消逝了，现在他感觉之前所作出的捐躯都是值得的。

起首在心机方面，因为400米短跑的活动间隔较长，全部活动过程中，无氧占大比例，有氧占小比例，以是这是一项混氧型的短跑项目。在活动过程中特别是400米后半程的时候，由前面高速的活动形成了体内的氧耗损，身材味处于缺氧状况，这时候氧接收量是低于三磷酸腺苷的需求量，从而就必须将体内的糖元分化成乳酸来供应新的能量。这个过程实际上是对运动员的一个磨练，以是练习场上常常看到400米的运动员会捂着肚子一副要呕吐的模样，实际上就是无氧状况身材做出的普通反应。

而此时，张冠仿佛又要筹办起跑了。

于指导再次筹办走上前，而此时张冠已经开动了脚步。

“那另有甚么需求重视的处所么？”张冠接着问道。

“那可就多了。比如跑前的热身非常首要，400米热身做不好的话很轻易受伤，我说的不是肢体上的外伤，而是内部器官的内伤，病愈起来会比较费事；另有就是前半程跑的时候法度尽能够的要大一些，如许能减少一些法度的频次，减少体力耗损，包管能有更多的速率储备；别的由第一个弯道进入直道以及由直道进入第二个弯道的时候，节拍和法度都需求停止快速的调剂，不然会很影响速率；别的第二个弯道中……”

另一人开口说道：“两步一呼两步一吸。或者是三步一呼三步一吸，这个分歧运动员采取的体例都不一样，每小我的体质有差别，以是不好说哪种体例更好一些，只能是挑选更合适本身的体例。不过不管是选两步呼吸还是三步呼吸，都要尽能够的增加呼吸深度，增加体内的氧含量。”

专项技术方面，400米和200米在技术上是必然程度通用的，但400米多了一个弯道和一个直道，这也就必定了技术的细节上必定是分歧的。同时因为间隔比较长，体力分派和节拍的调剂成为了关头，运动员不成能一上来就冲的太猛，也不成能完整不发力，最好的环境是跑完400米的时候刚好把本身的体力压榨洁净，以是运动员要按照比赛时候实际的身材状况到临场停止调剂，这也给运动员提出了新的要求。