第60章 强势文化与自我效能提升[第4页/共5页]

自我效能感高的人在面对困难和波折时更具有对峙性。他们信赖本身有才气降服困难，是以会对峙不懈地尽力，直到实现目标。相反，自我效能感低的人则轻易在困难面前畏缩，因为他们对本身的才气贫乏信心，以为本身没法降服困难。

其次，自我效能能够促进个别在强势文明中的生长和生长。在强势文明中，人们不竭地寻求进步和生长，而自我效能感则是鞭策这类生长和生长的动力。自我效能感高的人，更加情愿尝试新的事物，学习新的知识和技术，不竭地应战本身的极限。通过不竭地尝试和应战，个别能够不竭地进步本身的才气和程度，实现本身的生长和生长。

强势文明凡是会建立一套有效的反应机制，及时赐与个别反应和评价。当个别获得进步和成绩时，会获得主动的反应和嘉奖，这能够加强个别的自我效能感；当个别碰到困难和波折时，会获得及时的指导和帮忙，这能够帮忙个别降服困难，加强自我效能感。

（四）保持主动的心态

2、了解自我效能对小我行动和成绩的影响

自我效能感高的人凡是能够获得更高的成绩。他们信赖本身的才气，勇于应战自我，不竭地尽力和进取，是以更轻易实现本身的目标。相反，自我效能感低的人则常常成绩较低，因为他们对本身的才气贫乏信心，不敢尝试新的事物，轻易在困难面前放弃。

7、以强势文明持续强化自我效能

1. 直接影响成绩程度

寻求别人的支撑能够帮忙个别加强自我效能感。当个别碰到困难和波折时，能够向身边的人寻求帮忙和支撑。别人的鼓励和支撑能够让个别感遭到本身不是一小我在战役，从而加强本身的信心和勇气。

在设定应战与目标以后，个别需求将目标分化为详细的步调和任务。如答应以让个别更加清楚地晓得本身需求做甚么，也能够让个别更加有针对性地去尽力实现这些目标。同时，将目标分化为详细的步调和任务还能够让个别在实现目标的过程中不竭地获得成绩感，从而加强本身的自我效能感。

在强势文明中，人们常常会建立一些胜利的表率，这些表率能够鼓励个别，加强个别的自我效能感。当个别看到身边的人通过尽力和斗争获得胜利时，会更加信赖本身也有才气实现本身的目标。

设定可实现的应战与目标是培养高自我效能的首要体例之一。当个别设定了可实现的应战与目标时，会更加有动力去尽力实现这些目标，同时也会在实现目标的过程中不竭地加强本身的自我效能感。

（三）将目标分化为详细的步调和任务

（四）将胜利经历利用到新的任务中

设定明白的目标是培养高自我效能的首要体例之一。当个别有了明白的目标时，会更加清楚本身的尽力方向，也会更加有动力去实现目标。在设定目标时，要确保目标具有应战性但又可实现，如答应以激起个别的内涵动力，加强自我效能感。

1、自我效能在强势文明中的意义

6、主动的自我对话与心机表示

（一）熟谙自我对话和心机表示的感化

不竭学习和生长能够进步个别的才气和程度，加强自我效能感。个别能够通过浏览册本、插手培训、与别人交换等体例不竭地学习新的知识和技术，进步本身的综合本质。同时，个别也要勇于尝试新的事物，不竭地应战本身的极限，在实际中不竭地生长和进步。