第1章 深度剖析自卑心理与超越之道[第3页/共6页]

在交际场合中，自大者老是尽能够地让本身处于不被存眷的角落。他们惊骇主动与人交换，担忧本身说错话、做错事而遭到别人的嘲笑或嫌弃。比如在集会中，他们能够会一向冷静地坐在一旁，很少主动参与话题会商，即便被问到题目，答复也常常简短且声音微小，不敢与别人对视，眼神老是游离不定。

2. 分化大目标为小目标

2、主动自我表示——点亮内心的灯塔

教员在门生的心目中常常具有很高的权威性。如果教员对门生的态度不公道，比如偏疼某些门生，而对另一些门生常常停止攻讦、萧瑟，那么被攻讦、萧瑟的门生就很轻易产生自大心机。教员的一句攻讦能够会让门生在内心几次揣摩，感觉本身真的是很差劲。

1、认知重构——重塑自我认知

2. 精力阐发疗法

肯定了学习方向后，就要持续地停止学习。学习是一个耐久的过程，不是一蹴而就的。能够通过插手培训课程、浏览相干册本、旁观讲授视频等体例停止学习。在学习过程中，要保持耐烦和毅力，不竭地堆集知识和技术，跟着知识和技术的堆集，自我代价感也会随之晋升。

1. 父母的攻讦与否定

3. 采取本身的不完美

自大者对本身的评价极其刻薄，老是看到本身的缺点和不敷，而对本身的长处却视而不见。他们会常常在内心或者口头表达诸如“我真笨”“我甚么都做不好”“我长得这么丑，没人会喜好我”之类的话语。即便获得了必然的成绩，他们也会以为这只是运气好，而不是本身的才气而至。

4、小我经历的影响

第一章：自大心机——藏匿于内心的桎梏

1、自大心机的观点界定

在职场中，自大者能够会感觉本身的事情才气不如同事，即便本身已经很尽力地完成了任务，也老是担忧会遭到下属的攻讦。他们不敢在集会上大胆地提出本身的设法和建议，怕被以为是老练或不实在际的。在晋升机遇晤前，他们更是感觉本身没有合作力，常常主动放弃争夺，眼睁睁地看着别人升职加薪。

1. 主动建立杰出的人际干系

要晋升自我代价感，需求肯定学习新技术和知识的方向。能够按照本身的兴趣爱好、职业需求或糊口需求来肯定。比如一小我对拍照感兴趣，那么他能够学习拍照技能、前期措置等方面的知识和技术；一小我处置发卖事情，那么他能够学习市场营销、客户干系办理等方面的知识和技术。

1. 按照本身才气设定目标

每小我都有不完美的处所，这是客观究竟。自大者要学会采取本身的不完美，不要因为本身的缺点而否定本身的全数。能够设想本身是一个有裂缝的花瓶，固然有裂缝，但仍然能够用来插花，仍然有它的代价。当我们采取本身的不完美时，就能以更平和的表情面对本身的缺点，进而采纳行动去改进它们。

6、心机医治——专业帮忙下的心灵修复

认知行动疗法是一种常用的心机医治体例，对于医治自大心机有很好的结果。在认知行动疗法中，医治师会帮忙患者辨认本身的不公道信心，如上面提到的“我必须事事完美”等，并指导患者窜改这些不公道信心。同时，医治师还会帮忙患者制定公道的目标，监督患者的行动，确保患者能够遵循打算实现目标，从而慢慢晋升患者的自傲心。