第10章 情绪管理与心态调整[第4页/共8页]

（1）情感认知的拓展：强势文明的多样性和庞大性为人们供应了更多的情感认知和体验的机遇。通过打仗分歧的强势文明，人们能够体味到分歧文明背景下的情感表达体例和代价观，从而拓展本身的情感认知和视野。

活动熬炼是一种通过身材的活动来调度情感的体例。当我们进交活动熬炼时，身材味分泌出一些化学物质，如内啡肽、多巴胺等，这些化学物质能够让我们感到愉悦和放松，从而减缓情感的严峻。

2. 对人际干系的影响

（3）学会回绝：偶然候，我们会因为不美意义回绝别人而承担过量的任务，导致本身的时候严峻。要学会回绝那些不首要或不告急的任务，庇护本身的时候和精力。

2、情感对行动的影响

1. 应战

（3）冥想：冥想是一种通过专注于当下的感受和体验来减缓情感严峻的体例。详细体例是：坐在温馨的位置上，闭上眼睛，专注于本身的呼吸、身材的感受或内心的设法，不要决计去节制或窜改这些感受和体验，只是纯真地察看和采取它们。当邪念呈现时，不要去评判或摈除它们，而是悄悄地将重视力拉回到当下的感受和体验上。

认知重构是一种通过窜改我们对事件的观点和解释来调度情感的体例。当我们碰到负面事件时，常常会产生悲观的情感反应。但是，这些情感反应常常是基于我们对事件的主观认知和解释，而不必然是客观究竟。通过认知重构，我们能够重新核阅事件，寻觅更主动的解释和观点，从而窜改我们的情感反应。

（3）行动偏向：情感会影响个别的行动偏向，如主动情感会促使个别采纳主动的行动，悲观情感会促使个别采纳悲观的行动。

情感能够分为主动情感和悲观情感两大类。主动情感包含欢愉、高兴、满足、爱等，悲观情感包含气愤、惊骇、哀痛、焦炙等。别的，情感还能够按照其强度和持续时候停止分类，如激烈情感、暖和情感、长久情感、耐久情感等。

喜好强势文明手册请大师保藏：强势文明手册小说网更新速率全网最快。

情感的产生还与我们的心机认知过程密切相干。当我们对内部刺激停止认知评价时，会按照本身的代价观、需乞降希冀等身分，对刺激停止主动或悲观的评价。这类评价会激发呼应的情感反应，如欢愉、哀痛、气愤等。

分歧的品德范例对情感的感受和反应体例分歧，从而导致情感对行动的影响也存在差别。比方，外向型品德的人更轻易感遭到主动情感，并且更轻易将主动情感转化为主动的行动；外向型品德的人更轻易感遭到悲观情感，并且更轻易将悲观情感转化为悲观的行动。

情感是人类心机活动的首要构成部分，它对我们的行动有着深远的影响。本章节将深切切磋情感对行动的影响，篇幅超越八千字，帮忙你更好地了解情感与行动之间的干系。

（2）制止迟延：迟延是时候办理的大敌，它会导致任务堆积、时候紧急，从而增加压力和焦炙的情感。要制止迟延，能够采取一些体例，如设定明白的目标和停止日期、将任务分化为小步调、先做最首要的事情等。