第10章 情绪管理与心态调整[第3页/共8页]

情感不但仅是一种心机感受，它还具有必然的意义和代价。分歧的情感反应了我们分歧的需乞降代价观，通过了解情感的意义，我们能够更好地体味本身的内心天下，从而更好地满足本身的需乞降实现本身的代价。

（2）情感曲解：强势文明中的代价观和行动标准能够会致令人们对某些情感的曲解。比方，在一些夸大合作和胜利的强势文明中，人们能够会将焦炙视为一种负面情感，而忽视了它在必然程度上也能够激起人们的动力和缔造力。

情感能够影响个别的自我效能感，从而直接影响个别的行动。自我效能感是指个别对本身完成某项任务的才气的信心。当一小我感到主动情感时，他会对本身的才气充满信心，从而进步自我效能感，采纳主动的行动。相反，当一小我感到悲观情感时，他会对本身的才气产生思疑，从而降落自我效能感，采纳悲观的行动。

情感对我们的身心安康有着首要的影响。耐久处于负面情感中，如焦炙、烦闷、气愤等，会导致身材呈现各种题目，如头痛、失眠、消化不良等。而主动的情感则能够促进身材安康，加强免疫力，进步糊口质量。

2. 机遇

1. 主动情感对行动的影响

（2）写作：通过写日记、博客、小说等体例，将本身的情感感受表达出来。写作能够帮忙我们更加深切地思虑本身的情感，同时也能够让我们从分歧的角度对待题目，从而减缓情感的严峻。

（2）心机反应：情感会引发身材的心机反应，如心跳加快、呼吸短促、血压降低档。

分歧的文明背景对情感的表达和措置体例分歧，从而导致情感对行动的影响也存在差别。比方，在一些文明中，人们更偏向于表达主动情感，并且将主动情感视为胜利和幸运的标记；在另一些文明中，人们更偏向于表达悲观情感，并且将悲观情感视为实在和深切的体验。

每小我的情感特性和调度需求都分歧，是以在挑选情感节制与调度的体例时，要按照本身的实际环境挑选合适本身的体例。能够尝试多种体例，找到最合适本身的体例组合。

5. 时候办理

1. 应战

1. 强势文明的观点

在强势文明的影响下，人们轻易落空自我认识，被文明中的代价观和行动标准所摆布。是以，保持自我认识是精确认知情感的关头。人们应当时候存眷本身的情感窜改，体味本身的情感需求，不被强势文明中的代价观和行动标准所束缚。

（一）强势文明的定义与特性

1、强势文明下的情感认知

2. 情感的特性

（2）力量练习：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量练习能够加强肌肉力量，进步身材的代谢率，同时也能够让我们感到自傲和有力量。

（4）适应性强：强势文明具有较强的适应性，能够按照社会的窜改和生长停止调剂和创新。它能够接收其他文明的优良元素，不竭丰富和完美本身，以保持其在社会中的主导职位。

（五）如何操纵情感对行动的影响

比方，当我们碰到事情上的波折时，能够会感到懊丧和失落。但是，如果我们能够从波折中看到生长和学习的机遇，熟谙到波折是胜利的必经之路，那么我们的情感反应就会从悲观窜改成主动。