一举一动都是美[第2页/共3页]

肩膀一高一低的挽救法：如果你常用一手提重物，那么，手上的重心就会全放在同一旁的肘部上，久而久之，这旁的肌肉就比另一旁强健且短，为了加强较弱的肌肉，能够做做以下的活动：双脚分立，右手插腰，左手臂举到头上，然后身材渐渐地往右弯，直到感受左边的肌肉在蔓延，支撑几秒钟后，再换另一双手，弯到左旁去。

别的，收缩腹部肌肉，最简练的体例是做仰卧起坐，刚开端能够有点难，垂垂地能增加次数，直到一下可做二三十次为止，你能够把统统改正不良姿式的活动并在一起，每隔一天练习一次。

因为不良姿式多数是因为风俗形成的，以是改正不良姿式就得改掉坏风俗。如站着时，不要把重心全放在身材的一侧，也不要哈腰、低头；坐在桌前时，要保持背部挺直，但要一下子适应要求能够较难，以是，你能够先使弱的肌肉变强，蔓延较强的肌肉，在这方面你只要花一点心机，就会有较大的改进。姿式改良后，你还会发明身材变得苗条了，在平常糊口中感受轻松了，因为活动顶用到的肌肉已保持了均衡。别的，还可减少背部受伤的机遇。

坐在地板上则比坐在椅子上更累：因为背部没有东西能够靠，以是，你能够采纳盘腿或跪着的姿式，使背帮伸直，那样较舒畅。另有一种姿式，是把两腿屈起交又在一侧，但要记得经常互换，如果你必然得把腿伸向前面的话，最好靠着墙或家具，减轻背部肌肉的拉力。

站姿是否杰出，可由上面的体例测定出来：起首背墙而站，两腿分开，脚尖向前，脚根离墙约五六公分，肩膀悄悄地靠着墙，然后看看身材其他的部位，你感觉如许站舒畅吗？

另有一个别例，就是你能够只穿内衣站在镜前，便可发明本身的缺点，用三面镜更好。起首，面对着镜子，如果你平常没有把手放在胃部的风俗，此时就要把手放上去，然后看看是不是一旁的肩膀比另一旁低，如果是的话，再看同一旁的腹部，是不是比另一旁高一点。

杰出的姿式便使骨头排成直列，而不导致身材任何一部分遭到不均匀的压力，并使身材不费涓滴的力量保持直立，及做各种行动，固然杰出的姿式有几个共同点，但因大家的骨架及体重分歧而有别离，而一小我的姿式也会因时候有所窜改。

好的姿式既然是天生的，为甚么有那么多的人姿式不精确呢？首要的启事是风俗不良使然。人是风俗的植物，就像一小我每天抽一包烟，无形中就养成抽烟的风俗，而人体就会天然地去适应这些风俗；一样地，如果你整天都在装配线上事情，那么事情需用到的前胸肌肉将变得较健壮，而背部的肌肉则会伸长，以共同垂垂地窜改姿式，背部地肌肉则变得较无弹性。

身为女人，你的行动看起来还那么笨拙吗？身为女人，你的一举一动都那么得体吗？身为女人，你还容忍你的姿势那么丢脸吗？当然不可，从速行动，让本身变得文雅起来。一举一动都那么美。

当然，说比做轻易多了，普通的水龙头或书桌、餐桌，都是遵循标准高度制做的，但每小我的身高分歧，以是一定合适每一小我。

一方面要活动，同时要改掉那些形成不良姿式的风俗，不然徒然无效。固然某些风俗实在是根深蒂固，但倒是值得你破钞精力去改掉的，实在，偶然只要改换一下事情环境便可。比方，耐久坐办公室的人，如果桌子太低，养成了哈腰驼背的风俗，发明了这一坏风俗，换一张高度适中的桌子，坏风俗天然就改正了。