第一百六十章【控卫三要素，作死新计划】[第2页/共2页]

别的，练瑜伽还能够安静表情，让人放松。

“没人规定这个天下就是如许的，跑酷就是你突破樊笼的体例”。这句很多跑酷民气中的话给了郭旭灵感，他感觉如许熬炼风趣又有效。

郭旭选的第三个健身项目不是其他NBA球员能参与的，他决定每周用两天时候练跑酷！

郭旭练习拳击不是为了打斗，而是为了大量的法度和躲闪练习，那些顶级拳手们的法度和躲闪技术都是炉火纯青，比如弗洛伊德-梅威瑟，敌手很难击中他。

第二是控卫要晓得判定场上的情势，察看对方的戍守。为了更有掌控得分，就要多留意打击才气强的队友的位置和敌手对他的戍守力度，这是有侧重点的察看。

当真考虑后，郭旭给本身制定了新的练习打算，停息和科比的单挑，专注熬炼身材本质，同时练反应速率，等本质全面晋升了再去PK科比。

他插手湖人后好久没练过拳击了，三角打击时他传出球去就在核心站定等回传，不跑位的打法真轻易让人变呆。

其次是一天的瑜伽球熬炼，这是NBA球员耽误职业生涯的绝招，能够更好地刺激身材核心部位肌肉，改良练习者满身的调和性和稳定性，既能够进步专项核心力量，也能进步枢纽柔韧性，有效防备活动毁伤。

想到就做，他的日程表改成了五天熬炼，双休自在活动。

核心力量强了，调和稳定性好了，对任何活动都有加成，这是颠末科学论证的。

明天的车祸也让郭旭认识到本身的反应还不敷快，真得好好练练了。当时如果他反应够快，来个黑客帝国躲枪弹，或者倒地翻滚，完整有能够躲开那辆车，就像行动片里演的那样。

伊佐很善于调教球员，核心四人离队后，本赛季密歇根州大斯巴达人队在十大联盟的战绩还是排名第一名，很多NBA球队的经理都想礼聘伊佐来执教了。

第三是控卫要有超卓的反应速率，球场上的空当都是转眼即逝，略微一踌躇就会错失良机，NCAA是如许，NBA更是如此。在湖人郭旭不成能打快为主，以是他需求练反应。

伊佐一向存眷着弟子在NBA的环境，很热忱的和郭旭谈天，祝他在NBA打的更好；郭旭也祝他本年带队再创佳绩，说好等回东兰辛的时候出来坐坐。

NBA球员在接管这些练习过后，能够进步本身的反应速率和脚步技术，在比赛中面对戍守人变速变向更加轻松，下认识就能找对中枢脚。郭旭在接管加农-贝克指导前冲破就有必然功力，和练拳击不无干系。

起首是两天去拳击俱乐部打拳，这类熬炼体例他轻车熟路，清楚好处地点。NBA有其他球员会在休赛期接管拳击练习，比如蒂姆-邓肯。在NBA汗青上，也有一些拳击妙手，比如“大妈”拉里-约翰逊就用拳击技术揍过阿郎佐-莫宁。

并且想起电影《暴力街区13》，他感觉练这个真的很酷，就像学会了轻功一样。