第一百十九章 现象级直播（中）[第2页/共2页]

在七百米处碰到了神采有些发白陈雷，“嘿，陈哥，悠着点！”

“砰！”一声脆响，庞大的力量让拿着引靶器的王明涵身材一颤，还没有等他反应过来，耳边就响起来连续串的“砰砰啪啪啪啪”的声音。

因为七月的黑河气温适合，项豪杰明天跑得特别舒畅，他加快脚步跑到刘芸面前，俄然将脑袋凑到摄像头面前大声的说道：“嘿！大师好！我是项豪杰，快来和我一起跑步吧！”

陈大海点了头说道：“我刚才查了一下，已经达到国际一级中短跑运动员标准。”

不信邪的王明涵主动请缨，他想亲身试一下，一年多没见，能够克服佩雷拉的项豪杰到底生长到甚么境地。

“各位观众，豪杰筹办吃早餐了，让我们看看他的早餐是甚么。哇，豪杰的早餐非常的丰富，但分量却不是很多，一小份鱼肉、一小份鸡胸肉、一个生果沙拉、两个鸡蛋白、一份西兰花、一瓶活动饮料。让我尝一尝味道好不好！啊，不好吃，应当说是很难吃，比中餐差多了。做搏斗运动员可真不轻易啊，仅这难吃的早餐就让我望而却步了。”

日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”，此时的黑龙江就沐浴在金色的晨光下。清风吹过，江面出现阵阵波纹，金光闪动、美轮美奂、让人目炫神迷。

“哈哈！只要你们跟着我练，减肥必定不是题目。”项豪杰见刘芸说得风趣，也来凑热烈。

这项练习，必须有锻练共同。明天董文修他们在筹议的时候，小米特他们三人死活都不肯意做项豪杰的帮助锻练，并且还奉劝这个帮助锻练最好是轮着来，不然没有人能够对峙下去。

“我赢定了！”项豪杰简短有力的话语中透出了那股自傲让屏幕内里的观众都能感遭到。

“豪杰，刚才有位观众问你，你现在的体重是多少？”刘芸问道。

在四百米处碰到了气喘吁吁的邵斌，“嘿！斌哥！快点啊！”

极速腿靶练习的时候为30分钟，中间间歇2分钟用于弥补水分，在这期间项豪杰必须始终保持快速的节拍，不竭以单腿发挥闪电般的持续扫腿停止踢靶，进步均衡才气和调和性的同时也强化了腰胯力量。而后一个15分钟项豪杰也会插手一些正蹬与扫腿的组合衔接练习。

直到这个时候，陆寒、邵斌和陈雷才陆连续续的回到基地，固然都完成了十五千米，但体力都耗损过大。这类练习量对于他们来讲还是过于多了些，本来给他们制定的而是八千米，但他们则表示想跟着项豪杰试一试，如果实在是不可在调剂。

“我现在的体重是98公斤了，我想在2周以内将体重增加道102公斤摆布。我所说的是真假肌肉的重量，而不是脂肪，然后在用6周的时候，在称重典礼前将体重节制在85公斤以内。”项豪杰说完就将那一小份牛排塞入口里咀嚼起来。