第三百五十一章 柔术训练[第1页/共2页]

项豪杰除了练习降服技术外，又在柯南-西尔维娅亲身指导下，对封闭式戍守、半封闭式戍守等各种戍守行动停止了更加体系的学习。

柯南-西尔维娅闻谈笑道：“罗纳尔多-索萨的柔术程度比丁-托马斯还要好，他的肌肉线条清楚，但并无夸大的大块肌肉，浑身高低均匀而有力，有着极强的韧劲。一旦你被他拖入空中，你的身高、体重和绝对力量，以及你引觉得傲的站立技术的上风，都将荡然无存。以是这剩下的不到一个月的时候，你必须尽力以赴了。”

当然，成果就不消说了，项豪杰在柔术黑带丁-托马斯面前不堪一击，各种锁技轮番的尝试了一遍。

见一脸愁闷的项豪杰，柯南-西尔维娅又接着笑道：“不要这幅神采，格雷西柔术比你想想的要难练习很多。我记得雷克森-格雷西在三十六岁那年插手了日本无穷制搏斗赛。也就是从当时候开端，我们才晓得柔术以柔克刚的奇异，和像绞肉机般的可骇。”

“很多人说，凡是被裸绞绞住脖子，灵魂就仿佛出窍了，面前就会呈现天国的模样。由此可见，裸绞的能力是多么的可骇。”

柯南-西尔维娅以为，项豪杰起首需求加强的是重核心地区的稳定性和小肌肉群力量。因而安排了大量的俯卧撑以及倒立练习。

因为项豪杰的发作力极其超卓，本来安排的强化发作力练习停止了恰当的紧缩。

并且为了刺激项豪杰平时强化不到的小肌群，柯南-西尔维娅要求项豪杰采取tRx满身阻抗吊挂式核心练习法，在练习中需求变更满身肌肉主动寻觅均衡，完成一系列的均衡行动，便于强化身材的小肌肉群和调和性。

测试结束后，项豪杰勉强获得了一个柔术紫带的评价。也就是说，黑带三段的柯南-西尔维娅不承认项豪杰有柔术棕带的段位程度。

柯南-西尔维娅和丁-托马斯闻言一愣，接着便笑道：“你这个目标可有点吓人，一步一步来吧，或许真会有那一天。”

“雷克森-格雷西向来不会被动寻觅战机，而是主动掀翻敌手，在进入乘骑状况后以凶横的砸拳践踏身下敌手，一旦对方呈现缝隙，刹时蟒蛇般双臂交叉勒住对方的颈动脉绞杀对方。”

俯卧撑能够加强胸部、肩膀、臀部和核心肌肉群的耐力和发作力，倒立则让手腕、肩部和核心区肌肉稳定性更强。

一套行动做下来得将近四非常钟，每次做完都是一身汗，固然辛苦，但结果也是杠杠的。

因为时候有限，柯南-西尔维娅侧重传授了几种在UFc常见的降服技术，如三角绞、十字固、木村锁、躯干三角锁、肩胛固等……

一个多月下来，项豪杰在柔术方面获得了非常大得进步，遵循柯南-西尔维娅的话来讲，此时的项豪杰才算真正有了柔术棕带的气力。

到了早晨，在柯南-西尔维娅亲身指导下，项豪杰又停止了敏捷性和柔韧性练习。为此，柯南-西尔维娅还“天然战役瑜伽”原有的行动上，增加很多拉伸行动，以及一些翻滚、空中腾挪的敏捷性行动。这有助于。使得这套“天然战役瑜伽”的难度增加很多。

这天，项豪杰和丁-托马斯在地上胶葛了四分钟以后，一不留意，被丁-托马斯拿到了一个裸绞。不伏输的项豪杰冒死挣扎，但不管他如何尽力，终究还是被丁-托马斯的裸绞差点绞晕畴昔，在地垫上躺了半天赋规复过来。