第一百三十四章 内外兼修！（为何威威的皇冠加更）[第1页/共3页]

“谨慎！”

我听到林哥的话，心中顿时一紧，有体例干掉宋朝东？

林哥看我做了三次后，点头说道：“就从五十公斤开端，每天对峙一百次。感受甚么时候轻松了，再加五公斤，以此类推，直到你能举起两百公斤的杠铃才算小有成绩。”

我强忍剧痛。再次走到松树前，咬牙再次用脚踢打松树树干。

毕竟负重深蹲，可不比负重走路，负重深蹲的难度系数更大一些。

我感受非常不美意义，看看人家林哥，悄悄松松就抓住杠铃。可我却憋住了劲也不都没法做到，当下说：“林哥，我熬炼得少，让你笑话了。”

两百公斤的杠铃只是相对于普通人罢了，还是不能算特别出类拔萃。万中无一。

强忍着腰上的疼痛，长呼一口气，我挺直腰杆，缓缓下蹲，在大腿与空中平行时静止下来，随后又缓缓蹲起，依足了林哥教的行动方法。

我点头说道：“我晓得林哥。”

林哥说：“现在熬炼还不迟，我再给你换2.5公斤的杠铃片。”说完便给我换了杠铃片。

因为是第一次，固然服膺了行动方法，但抓住杠铃，将杠铃扛在肩上后，还是犯了一个小弊端，杠铃杆有些偏移，左边间隔略长。

每一脚踢上去，我的脚上就传来剧痛，可我一向咬牙坚毅着，没有放弃。

我眼睛睁得老迈，若不是亲眼所见，很难信赖，一腿竟然能有这么大力。

林哥看了看我，说：“就是我拉拢西城的人的事情已经有了停顿，明天有机遇干掉宋朝东。”

林哥看到杠铃砸下去，赶紧上前一步，伸手抓住杠铃，制止杠铃砸到我。

他也没说几句，便挂断电话急仓促的走来，说：“小坤，临时有事，我得走了。”

我担忧是有甚么费事，便问道：“林哥，有甚么事情吗？需不需求帮手？”

到了院子里，林哥径直走到一株松树旁，说道：“熬炼腿部硬度的最好体例就是击打硬物，你能够从踢树开端，前面可该踢砖头，钢管。”

林哥赶紧改正我说：“杠铃杆的中间点必须在颈后，包管不要重力失衡，不然的话，还是轻易受伤。”

但我没美意义叫出声，毕竟要让林哥晓得我是干那种事情伤了腰，如何美意义？

林哥随即说：“深蹲的行动方法你已经把握，上面我教你熬炼腿的硬度的体例，你跟我来。”

我悄悄皱了皱眉。但还是没出声，我也想尝尝六十公斤能不能做到。

做完一次后，林哥微微点头，说：“行动对了，杠铃有些轻，我给你一边再加十公斤尝尝。”

“钢管！”

林哥为我讲授完行动方法，随后又为我树模了一次，他能负重两百公斤深蹲，实在已经达到国际顶尖运动员的水准。以是四十公斤的杠铃对他而言，的确不费吹灰之力。

又想如许一脚踢在本身身上。估计非受伤不成。

昨晚和李小玲折腾得太猖獗，腰真的扛不住啊。

林哥随即说：“西城的猛人也挺多，能做到如许的起码不低于二十位，以是你想在这条路走得更远，就必须猖獗熬炼本身。”

林哥不成能常常来指导我。以是他筹算一次教我练习的体例，让我自行练习。

林哥说：“你先尝尝吧。”

林哥说：“有很大的掌控，我让阿谁被我拉拢的西城的人，将宋朝东骗到兄弟会的地盘，应当不会有题目。”