第九章训练计划[第1页/共2页]

这一下吓得尼克不敢说话了。

但是……第一次吃营养餐，肖恩都差点吃不下去。

用尼克的话说：“球商这类东西是天生的，没看到客岁的状元勒布朗吗？他学习成绩也很差，但是在球场上球商就是很高，这没体例，以是我们服从锻练的就行，至于战术质料，看着东西干吗。”

“甚么话？”尼克杨一脸懵逼的吃着营养餐，像僵尸一样。

比如说鸡肉，是没有加盐的净水煮的，那味道让肖恩想起来爷爷教的一个词语，味同嚼蜡。

作为控卫，对如许的战术质料如果吃透了，会很有帮忙。

回到租住的公寓内里，肖恩给家内里打了个电话。

营养餐吃起来一点味道都没有，但是能够最大幅度的晋升运动员的肌肉含量，减少脂肪，增加运动员的速率和力量。

谈天以后，肖恩翻开战术质料看了起来。

“然后是力量和速率的熬炼，你力量太弱了，固然还是长身材的时候，但是你也需求略微熬炼一下力量，至于速率这一块儿，每天折返跑一百次，一次都不能少。”

是的NCAA的黉舍几近都有运动员专属的餐厅，肖恩第一次来这里还很猎奇，但是看到传说当中的营养餐以后就蜜汁难堪了。

篮球不好，就很难吸引好的高中生加盟，是以成绩更不好。

尼克和加布其他练习还能勉强对峙，但是看战术质料却看不下去，在非常磨难，耗损了统统体力的环境下，再要求球员去看非常讨厌的战术质料，的确是惨无人道。

折返跑和冲破脚步。

这个时候，肖恩只能放下篮球停止其他练习。

“其次就是戍守上，你不会是球队的戍守斥候，但是起码要达到戍守的合格水准才行。”

肖恩也累的要死，没有旁观，但是练习结束以后却把一本厚厚的战术质料给拿回家了。

这几个月会很少偶然候归去，不能让爸妈和爷爷奶奶担忧。

前一百个球，肖恩固然没有射中，但是还双臂有力，但是一百多个的时候，投篮的准头就偏的非常手谱了。

但是……想一想NBA的得分记录吧，当代篮球对抗性很强，很多人表示一百分的得分记录不成能有人突破，因为即便是投篮七十次，双臂都会再也没有力量了，这是在四十八分钟的比赛时候内。

第一，难吃。

如果一秒钟投篮一次，十几分钟就能投完了。

“起首是投篮练习，这是最首要也是最庞大的，今后每天起码完成六百个投篮，三百个三分球和三百其中间隔投篮。”

这个时候，约翰锻练已经拿着一份练习表走过来了。练习表不厚，只要简朴的三页纸，但是一旁尼克杨倒是低声说着：“肖恩，你的末日到了，驱逐应战吧！”

队友不敷强，步队没驰名誉，都没有干系，只要能晋升本身就是最好的挑选。何况带领一个弱队出成绩更能获得好的顺位。

每天六百个投篮，看似数量未几。

但是战术质料这一项，是最为扯淡的。

下午歇息以后，球队内开端练习。

比及没有力量的时候，另有战术质料需求检察。

获得了练习打算以后，肖恩好都雅了一下。

第二，少脂肪，多蛋白，少盐。

三人坐下来，很快办事员就端来了营养餐，每个球员按照体重身高档差别，会制定出分歧的营养餐。