第70章 创造美好的空间[第2页/共2页]

2、上午

5、早晨

在精力层面，你能够营建一个自我生长的空间。比方建立一个读书角，放上温馨的坐垫、温和的灯光，四周摆满本身感兴趣的册本，在这个小六合里享用浏览，滋养心灵。

培养爱本身的风俗能够从很多方面动手。

? 午餐光阴：享用营养均衡的午餐，包含蔬菜、蛋白质、适当碳水化合物，渐渐咀嚼，咀嚼食品，享用午餐时候，为下午弥补能量，还可促进消化接收。

? 零食与交际：下午 3 - 4 点吃一把坚果或一份生果作为安康零食，弥补能量和营养；与同事、朋友交换几句，分享糊口趣事或事情心得，减缓事情压力，促进人际干系。

? 漫步放松：饭后半小时去户外漫步 20 - 30 分钟，赏识夜景，放松表情，促进消化，减轻压力，还可熬炼身材。

? 学习新事物：操纵碎片时候（如 15 - 20 分钟）学习感兴趣的知识或技术，如外语单词、绘画技能，丰富自我，晋升自傲和成绩感。

如果是居住空间，你能够先从清算开端。把杂物清理掉，让房间整齐有序，如许会带来清爽的感受。然后遵循本身的爱好来装潢，比如在墙上挂喜好的画作，或者贴上记录夸姣回想的照片；在角落摆放绿植，增加朝气与生机。

在自我生长方面，要晓得赏识本身的长处。你能够列出本身的长处清单，比如“我很仁慈”“我很有缔造力”，当你贫乏自傲的时候就看看这个清单。同时，也不要惊骇面对本身的缺点，把它们当作进步的空间，尝试学习新的技术或者知识来晋升本身。

没错呀，每小我都值得被好都雅待，你当然值得啦！值得具有夸姣的事物，值得别人的尊敬与关爱，更值得本身用心去爱本身呢，要始终坚信本身的这份“值得”呀。

确切呀，变动本就是糊口的常态呢。天下在不竭窜改，我们的表情、处境、身边的人和事也都会随之窜改。接管这类变动，能让我们更好地适应糊口，在窜改里去发明新机遇、收成新生长，而不是一味顺从，徒增烦恼啦。

? 长久昼寝：饭后歇息 15 - 30 分钟，停止长久昼寝，放松身心，进步低午的精力状况和事情效力，但制止昼寝时候太长导致早晨失眠。