第70章 创造美好的空间[第1页/共2页]

2、上午

5、早晨

这么说也有必然事理呀，真正的爱应当是相互尊敬、划一且志愿支出的，如果打着爱的灯号去逼迫别人事事以本身为先，确切就变成品德绑架了，而不是纯粹夸姣的豪情了呢。

? 晚餐适当：晚餐吃七八分饱，挑选平淡易消化食品，制止晚餐过饱或过于油腻增加肠胃承担，影响就寝质量。

? 长久昼寝：饭后歇息 15 - 30 分钟，停止长久昼寝，放松身心，进步低午的精力状况和事情效力，但制止昼寝时候太长导致早晨失眠。

爱本身就是把本身放在首要位置，存眷本身感受，不管是身材上的安康，还是心机上的欢愉、满足都用心庇护。能正视本身的不敷，也珍惜本身的闪光点，按本身的节拍糊口，勇于为本身争夺，不依靠别人评判来定义本身的代价。

在糊口风俗上，要存眷本身的身材安康。比如保持规律的作息，每天尽量包管充足的就寝，让身材获得充分歇息。另有安康的饮食，多吃营养丰富的食品，制止过分摄取渣滓食品来侵害身材。

没错呀，每小我都值得被好都雅待，你当然值得啦！值得具有夸姣的事物，值得别人的尊敬与关爱，更值得本身用心去爱本身呢，要始终坚信本身的这份“值得”呀。

? 兴趣爱好培养：放工后花 30 分钟 - 1 小时投入兴趣爱好，如浏览、绘画、活动等，放松身心，丰富糊口，让你在繁忙中找到兴趣和满足感。

在自我生长方面，要晓得赏识本身的长处。你能够列出本身的长处清单，比如“我很仁慈”“我很有缔造力”，当你贫乏自傲的时候就看看这个清单。同时，也不要惊骇面对本身的缺点，把它们当作进步的空间，尝试学习新的技术或者知识来晋升本身。

? 护肤沐浴：回到家掉队行简朴护肤法度，如洁面、补水、保湿，让皮肤获得庇护；睡前 1 小时洗个热水澡，放松肌肉，舒缓神经，帮忙入眠。

自爱是很首要且夸姣的呀，意味着晓得赏识本身、采取本身的优缺点，照顾好本身的身心，尊敬本身的感受和需求，不委曲本身去逢迎别人，同时也不会以爱本身为借口去伤害别人，是一种安康主动的糊口态度呢。

? 事情间隙歇息：每事情 1 小时，起家活动 3 - 5 分钟，走动、喝水或做眼保健操，减缓身材颓废和眼睛干涩，进步事情效力。

别的，要学会对本身宽大。如果犯了弊端，不要过分自责，而是把它当作一次生长的机遇，奉告本身“人非圣贤，孰能无过”。也能够给本身安排一些喜好的活动，比如看电影、听音乐、观光等，让本身在享用糊口的过程中感遭到爱。

如果是居住空间，你能够先从清算开端。把杂物清理掉，让房间整齐有序，如许会带来清爽的感受。然后遵循本身的爱好来装潢，比如在墙上挂喜好的画作，或者贴上记录夸姣回想的照片；在角落摆放绿植，增加朝气与生机。

? 学习新事物：操纵碎片时候（如 15 - 20 分钟）学习感兴趣的知识或技术，如外语单词、绘画技能，丰富自我，晋升自傲和成绩感。

? 午餐光阴：享用营养均衡的午餐，包含蔬菜、蛋白质、适当碳水化合物，渐渐咀嚼，咀嚼食品，享用午餐时候，为下午弥补能量，还可促进消化接收。