第2章 静的力量[第2页/共2页]

? 冥想练习：这是培养“静”最有效的体例之一。每天花15 - 30分钟停止冥想，找一个温馨的姿式坐下或躺下，闭上眼睛，专注于本身的呼吸。当邪念呈现时，不要决计去摈除它们，而是悄悄地将重视力拉回到呼吸上。通过如许几次的练习，能够进步本身的专注力，让思路垂垂安静。

神静则更方向于一种精力层面的安好。这是一种超脱于物质和世俗烦恼的状况，让人有一种内涵的平和与满足感。比如在赏识天然风景或者浏览一本富有哲理的册本时，人的精力能够获得升华，达到神静的状况。这类状况能够让人更好地核阅本身的代价观和人生目标，从更高的视角对待糊口中的各种经历。

在学习方面，静能进步学习效力。当环境温馨、内心安静时，人的重视力会高度集合，能够更好地了解和接收知识。比如在温馨的图书馆里，门生们能够更深切地研讨庞大的学术题目。同时，脑筋温馨有助于影象，没有邪念的滋扰，知识能够更安稳地储存在大脑中，就像安静的湖水能更清楚地倒映出岸边的风景一样。

心机调度技能

? 学会深呼吸：当感到烦躁或者严峻的时候，通过深呼吸来调度情感。用鼻子渐渐吸气，让氛围充满腹部，感受腹部像气球一样收缩，然后用嘴巴渐渐呼气，感受腹部收缩。反复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、迟缓、深沉，如答应以让身材和大脑敏捷放松下来。

在糊口中培养“静”的状况能够从以下几个方面动手。

“静”有着庞大的能力。