第20章 熬夜与自律[第1页/共2页]

? 窜改浏览时段：如果早晨轻易被小说内容勾起兴趣导致熬夜，能够尝试将浏览时候调剂到白日或傍晚。光芒充沛的时段，不但能减少因暗中环境带来的沉浸式浏览体验，降落镇静感，还能包管在睡前有充足的时候放松身心，进入眠眠状况。

混乱也为我们带来了新的机遇。当旧的次序被突破，新的能够性就会出现。我们能够会发明本身从未认识到的潜力，开辟新的范畴，结识新的人。这些机遇为我们的生长供应了新的动力和方向。

制止夜晚看小说镇静而熬夜，可从调剂浏览风俗、优化浏览环境、停止自我束缚和调度等多个方面动手，以下是一些详细体例：

? 设订浏览时候：给本身规定一个牢固的浏览时候，比方每晚睡前30分钟或1小时，时候一到，不管小讨情节多么吸惹人，都要停止浏览。能够利用手机上的闹钟或定时器来提示本身，帮忙建立规律的浏览节拍。

自我束缚和调度

“混乱是生长的一部分”，这句话包含着深切的人生哲理。

? 培养自律认识：进步自我办理才气，熟谙到熬夜看小说对身材和糊口的不良影响，比如第二天的精力状况不佳、影响事情或学习效力等。通过不竭强化这类认识，在夜晚浏览小说时能够更好地节制本身的行动。

调剂浏览风俗

优化浏览环境

在生长的门路上，我们常常巴望一帆风顺、次序井然。但是，实际却并非老是如此。混乱，就像不期而至的风暴，突破了我们糊口的安静。但恰是在这混乱当中，我们开端重新核阅本身、核阅天下。

? 转移重视力：当早晨看完小说感到镇静难以入眠时，能够尝试做一些放松身心的活动来转移重视力，如深呼吸、冥想、听轻柔的音乐或泡个热水澡。这些活动能够帮忙身材放松，减缓因小说带来的镇静情感，促进就寝。

回顾汗青，很多巨大的人物都是在混乱中崛起的。他们在战役、动乱和窜改中，揭示出了不凡的勇气和聪明，实现了本身的代价。一样，在我们的小我糊口中，那些经历过混乱并从中走出来的时候，常常也是我们生长最快的阶段。

生长常常伴跟着痛苦和挣扎，而混乱恰是这类痛苦和挣扎的催化剂。它让我们直面本身的缺点和不敷，促使我们去深思、去改进。在混乱中，我们能够会出错、会失利，但恰是这些弊端和失利，让我们接收经验，不竭生长。

以是，当混乱到临时，不要惊骇，不要回避。要英勇空中对它，采取它，因为它是生长的一部分。在混乱中，我们将不竭磨砺本身，变得更加成熟、更加固执。

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? 窜改浏览设备：如果能够的话，将电子小说换成纸质册本。电子设备的蓝光会按捺褪黑素的分泌，使大脑保持镇静，而纸质册本没有这一题目，并且浏览体验相对更“暖和”，不易让人堕入过分镇静的状况。

? 营建温馨的就寝环境：保持寝室温馨、暗中微风凉，将灯光调暗，利用遮光窗帘，制止屏幕收回的光过于刺目，这些办法都有助于让身材逐步进入放松状况。如果是利用电子设备浏览小说，能够将屏幕亮度调低，部分设备还支撑夜间形式，开启后可减少对眼睛的刺激，也能在必然程度上降落浏览的镇静感。