第18章 与自己和平相处[第2页/共2页]

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? 记录自我深思日记：每天花一些时候写日记，记录本身的经历、感受和设法。在这个过程中，能够深切地深思本身的行动形式和内心天下。比方，你能够会发明本身在某些场合老是很严峻，通过阐发启事，更好地了解本身，进而采取本身的反应。

? 感受本身的情感：不要压抑本身的情感，不管是欢愉、哀痛还是气愤。充分地感受它们，并赐与本身感情上的支撑。比如，当感到哀痛时，找个温馨的处所，答应本身哭出来，同时奉告本身“我晓得你现在很难过，这是普通的情感反应，我会陪着你”。

? 察看自我和环境：照实观照要求我们对本身的行动、思惟和情感以及四周的环境停止客观的察看。就像一面镜子，实在地反应统统。在自我察看方面，你能够在情感冲动的时候，沉着下来问问本身为甚么会有如许的反应。在环境察看方面，当进入一个新的事情场合或交际圈子时，细心察看此中的氛围、人际干系等。

存眷本身生长

? 像对待朋友一样对待本身：当我们的朋友出错或遭受波折时，我们凡是会赐与了解和安抚。但对待本身却常常很刻薄。尝试窜改这类态度，当本身碰到困难时，设想是朋友处于这个情境，你会对他说甚么话，然后把这些话说给本身听。比如，“没干系，这只是一个小坎儿，你已经很尽力了，下次会更好”。

? 把弊端当学习机遇：采取自我意味着将弊端视为生长的贵重机遇。比方，测验得胜后，不要只盯着失利，而是思虑今后次经历中能学到甚么，是知识点没把握，还是测验技能有题目。每一次弊端都可以是通向胜利的一步，这类思惟转换有助于我们采取不完美的本身。

? 必定本身的代价：明白本身的代价不取决于外在的成绩或别人的评价。每小我都有内涵的代价，比如你仁慈的品格、奇特的缔造力等。能够列出本身的长处清单，不管是大的长处还是小的闪光点，都写下来。当自我思疑时，看看这个清单，提示本身是有代价的。

? 熟谙客观天下：客观究竟是不以人的意志为转移的存在。我们需求通过不竭地学习和察看来熟谙这个天下。比方，科学知识就是对客观究竟的高度总结和归纳。体味天然规律、社会生长规律等，能够帮忙我们更好地适应环境。在糊口中，我们也需求认清四周的实际环境，比如市场的供需干系、行业的生长趋势等，这些客观究竟会对我们的糊口和事情产生严峻影响。