第18章 与自己和平相处[第1页/共2页]

培养采取自我的才气是一个持续且深切的过程，以下是一些有效的体例：

与本身战役相处

存眷本身生长

? 停止自我摸索活动：能够通过冥想、心机咨询、插手生长小组等体例深切摸索本身。冥想能帮忙我们安埋头里，更好地察看本身的思惟和情感。心机咨询师则能够供应专业的指导和反应，帮忙我们熟谙本身的深层次题目。插手生长小组能和其别人一起分享和交换自我生长的经历。

? 记录自我深思日记：每天花一些时候写日记，记录本身的经历、感受和设法。在这个过程中，能够深切地深思本身的行动形式和内心天下。比方，你能够会发明本身在某些场合老是很严峻，通过阐发启事，更好地了解本身，进而采取本身的反应。

? 采取自我：这是与本身战役相处的根本。每小我都有长处和缺点，采取本身意味着承认并包涵本身的全数。比方，你能够不善于演讲，但你能够采取本身在这方面的不敷，而不是是以否定本身。你要晓得，这些特质共同构成了独一无二的你。这此中也包含采取本身的情感，不管是主动的还是悲观的。当感到哀痛或气愤时，不要压抑它们，而是要正视并了解它们产生的启事。

? 像对待朋友一样对待本身：当我们的朋友出错或遭受波折时，我们凡是会赐与了解和安抚。但对待本身却常常很刻薄。尝试窜改这类态度，当本身碰到困难时，设想是朋友处于这个情境，你会对他说甚么话，然后把这些话说给本身听。比如，“没干系，这只是一个小坎儿，你已经很尽力了，下次会更好”。

? 制止主观臆断：人们常常会因为本身的成见、情感或希冀而对究竟产生曲解的认知。为了尊敬客观究竟，我们要尽量制止主观臆断。比如，当你看到一个同事在集会上没有发言，不要等闲以为他是不当真或者才气不敷，而能够是他正在思虑或者有其他特别启事。我们需求通过深切调查和阐发来获得实在的信息。

与本身战役相处、尊敬客观究竟和照实观照是小我生长和心机安康的首要方面，以下是对它们的详细了解：

尊敬客观究竟

? 察看自我和环境：照实观照要求我们对本身的行动、思惟和情感以及四周的环境停止客观的察看。就像一面镜子，实在地反应统统。在自我察看方面，你能够在情感冲动的时候，沉着下来问问本身为甚么会有如许的反应。在环境察看方面，当进入一个新的事情场合或交际圈子时，细心察看此中的氛围、人际干系等。

? 必定本身的代价：明白本身的代价不取决于外在的成绩或别人的评价。每小我都有内涵的代价，比如你仁慈的品格、奇特的缔造力等。能够列出本身的长处清单，不管是大的长处还是小的闪光点，都写下来。当自我思疑时，看看这个清单，提示本身是有代价的。

认知重修

? 熟谙客观天下：客观究竟是不以人的意志为转移的存在。我们需求通过不竭地学习和察看来熟谙这个天下。比方，科学知识就是对客观究竟的高度总结和归纳。体味天然规律、社会生长规律等，能够帮忙我们更好地适应环境。在糊口中，我们也需求认清四周的实际环境，比如市场的供需干系、行业的生长趋势等，这些客观究竟会对我们的糊口和事情产生严峻影响。