第17章 气血与身体[第2页/共2页]

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在身材状况方面，常感到倦怠有力，略微活动一下就气喘吁吁、身材衰弱，并且轻易自汗（白日不自主地出汗）。有的还会呈现头发干枯、分叉、脱落较多的征象。

鼻炎是鼻腔黏膜的炎症。

其次是察看引发身分。如果症状在打仗特定物质（如花粉、植物毛发、尘螨等）后呈现或者减轻，很能够是过敏性鼻炎。在感冒后，若鼻腔的不适症状持续10天以上还不好，能够是鼻炎而不是纯真的感冒。

? 恰当增加含铁食品摄取：比方植物肝脏、菠菜等，铁是造血的首要质料，有助于改良因就寝差导致的气血不敷。

在就寝上，能够会有入眠困难、多梦易醒等就寝质量差的环境。

气血不敷首要有以下症状。

? 包管歇息时候：尽量缔造前提让本身能有规律的就寝，养成昼寝的风俗也有助于弥补气血。

起首是症状方面。如果常常呈现鼻塞，不管是单侧还是两侧，间歇性或者持续性的，都要重视。另有流鼻涕，若常常无端地流净水样鼻涕或者脓鼻涕，也能够是鼻炎的信号。别的，频繁打喷嚏、鼻痒也是首要的提示，比如每天数次阵发性发作，每次多于3个，鼻内还会有蚁行感。

就寝和蔼血相互影响。

鼻炎有多种范例。比如急性鼻炎，凡是是由病毒传染引发的，常产生在感冒后，普通持续7 - 10天可自愈。另有慢性鼻炎，是鼻腔黏膜和黏膜基层的慢性炎症，能够是因为急性鼻炎几次发作或者医治不完整窜改而来，症状持续时候长。过敏性鼻炎则是打仗过敏原（如花粉、尘螨等）后，机体免疫体系过分反应导致的，有较着的季候性或打仗过敏原后发作的特性。

如果免疫力好，人就不轻易抱病，即便抱病也能较快规复。比方，在流感季候，免疫力强的人能够只是轻微不适，或者传染后症状很轻，能在短时候内天然病愈。

就寝不敷或质量差的人群能够如许调度气血：

在气色面庞上，会晤色惨白或萎黄、皮肤粗糙、没有光芒，还能够有眼睑、口唇、指甲色彩淡白的环境。

气血相互依存、相互为用，“气为血之帅”，包含气能生血、行血、摄血；“血为气之母”，血能载气、养气。

? 中药茶饮：能够用黄芪、党参等泡茶饮用。黄芪补气升阳，党参健脾益肺、养血生津，对于调度气血有帮忙。

? 增加补气血食品摄取：像红枣具有补中益气、养血安神的感化，能够每天吃几颗，或者用来煮粥、炖汤。桂圆能补益心脾、养血安神，可直接食用或煮桂圆莲子羹。黑芝麻也是不错的挑选，它有补肝肾、益精血的服从，可做成芝麻糊食用。