第17章 气血与身体[第1页/共2页]

? 中药茶饮：能够用黄芪、党参等泡茶饮用。黄芪补气升阳，党参健脾益肺、养血生津，对于调度气血有帮忙。

能够从以下几个方面来判定。

? 按摩穴位：常常按摩足三里穴，它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，有调度机体免疫力、补中益气的感化；另有血海穴，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，对养血有帮忙。按摩这些穴位可促进气血运转。

从脏腑服从看，会故意悸（心跳加快，常伴随心慌），因为气血不敷难以养心；也会有食欲减退、消化不良，这是因为脾胃运化贫乏气血支撑。对于女性还能够呈现月经量少、月经推迟，乃至闭经等症状。

气血是中医术语。气是人体内生机很强、运转不息的极精微物质，具有鞭策、和煦、防备、固摄和蔼化等感化。比如，气能鞭策血液在脉管中运转。血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和保持人体生命活动的根基物质之一，能为满身各脏腑构造器官供应营养。

? 恰当增加含铁食品摄取：比方植物肝脏、菠菜等，铁是造血的首要质料，有助于改良因就寝差导致的气血不敷。

从心机角度讲，它能辨认和断根外来的病原体，像细菌、病毒、真菌等，制止它们在体内大量滋长导致抱病。同时，免疫力也会对本身产生的非常细胞（如癌细胞）停止监测和断根。

其次是察看引发身分。如果症状在打仗特定物质（如花粉、植物毛发、尘螨等）后呈现或者减轻，很能够是过敏性鼻炎。在感冒后，若鼻腔的不适症状持续10天以上还不好，能够是鼻炎而不是纯真的感冒。

气血相互依存、相互为用，“气为血之帅”，包含气能生血、行血、摄血；“血为气之母”，血能载气、养气。

起首是症状方面。如果常常呈现鼻塞，不管是单侧还是两侧，间歇性或者持续性的，都要重视。另有流鼻涕，若常常无端地流净水样鼻涕或者脓鼻涕，也能够是鼻炎的信号。别的，频繁打喷嚏、鼻痒也是首要的提示，比如每天数次阵发性发作，每次多于3个，鼻内还会有蚁行感。

饮食调度

反过来，就寝对气血也有首要的调度感化。就寝是身材停止自我修复和保养的首要时段。在就寝过程中，身材的代谢速率会变慢，气血的耗损减少，无益于脏腑服从的规复，负气血得以滋长和弥补。如果耐久就寝不敷或就寝质量差，就会耗损气血。比方，耐久熬夜的人轻易呈现面色惨白或萎黄、头晕、身材乏力等气血不敷的症状。

? 服用中药丹方：在大夫的指导下，可服用八珍汤。它是气血双补的典范丹方，由人参、白术、茯苓等药材构成，对改良气血不敷有很好的结果。

在气色面庞上，会晤色惨白或萎黄、皮肤粗糙、没有光芒，还能够有眼睑、口唇、指甲色彩淡白的环境。

? 包管歇息时候：尽量缔造前提让本身能有规律的就寝，养成昼寝的风俗也有助于弥补气血。

如果免疫力好，人就不轻易抱病，即便抱病也能较快规复。比方，在流感季候，免疫力强的人能够只是轻微不适，或者传染后症状很轻，能在短时候内天然病愈。

? 增加补气血食品摄取：像红枣具有补中益气、养血安神的感化，能够每天吃几颗，或者用来煮粥、炖汤。桂圆能补益心脾、养血安神，可直接食用或煮桂圆莲子羹。黑芝麻也是不错的挑选，它有补肝肾、益精血的服从，可做成芝麻糊食用。