第143章 集★悍小子拜师[第1页/共3页]

黑小子听了，心中有些严峻，但他也晓得叶朗是为了他好。“师父，我必然不会让你绝望的。”

- 下午：

在叶朗的悉心教诲下，黑小子的技艺越来越高深。他开端学会了如何应用本身的力量和技能，庇护本身和别人。有一次，他们在街头碰到了几个小偷正在偷一名白叟的钱包。黑小子毫不踌躇地冲上去，与小偷展开了斗争。终究，他胜利地礼服了小偷，将钱包还给了白叟。

叶朗发明黑小子固然没有甚么根本，但他有着一颗仁慈的心和固执的毅力。他开端渐渐地教黑小子一些根基的技击行动和技能。黑小子学得非常当真，每一个行动都几次练习，直到谙练为止。

3. 走直线：在地上画一条直线，沿着直线行走，尽量保持身材的均衡，可逐步加快速率。《45 天技击练习打算》

- 放松活动（10 分钟）：满身放松，冥想。

- 热身活动（10 分钟）：跳绳、枢纽活动。

- 实战对练（60 分钟）：与火伴停止摹拟实战对练，进步实战技能和反应才气。

叶朗看着黑小子的窜改，心中充满了欣喜。他晓得，本身的尽力没有白搭，这个孩子终究成为了一个优良的人。

叶朗有些无法，他试图摆脱黑小子的手，说道：“你快起来，我不是甚么武林妙手，也不能收你为徒。”

- 速率练习（20 分钟）：冲刺跑、反应球练习。

4. 饮食要均衡，包管充足的营养摄取，以支撑练习。

“你先起来，学武不是一件轻易的事情，并且我也有本身的事情要做，不能随便收徒。”叶朗耐烦地说道。

- 热身活动（10 分钟）：满身活动，筹办驱逐高强度练习。

- 早上：

当黑小子再次回到叶朗身边时，他已经不再是阿谁懵懂无知的少年。他的眼神中充满了自傲和果断，他晓得本身已经找到了人生的方向。

叶朗叹了口气，他晓得如果不承诺黑小子，他能够会一向缠着本身。“好吧，我能够考虑一下，但你必须承诺我，学武是为了庇护本身和别人，而不是用来欺负别人。”

2. 练习强度要逐步增加，制止过分练习。

叶朗看着黑小子倔强的模样，心中微微一动。他想起了本身曾经的幼年光阴，也曾有过对力量的巴望和寻求。但他晓得，学武并非一件简朴的事情，需求支出很多的尽力和汗水。

- 热身活动（10 分钟）：跳绳、枢纽活动。

5. 包管充沛的就寝，让身材有充足的时候规复和修复。

叶朗看着倒在地上一片唉声嗟叹的街流子，微微皱了皱眉头。他本不想惹费事，只是实在看不惯这些人以多欺少欺负一个孩子。正筹办转成分开，却发明阿谁黑小子竟然紧紧地抱住了他的腿。

从那一天起，黑小子就一向跟在叶朗的身边。叶朗开端察看他的品性和毅力，看看他是否真的合适学武。黑小子也非常尽力，他每天早早地起床，帮叶朗做一些力所能及的事情，然后等候着叶朗的教诲。

- 下午：

6. 练习过程中要重视安然，如有不适或受伤，该当即停止练习并寻求专业帮忙。

- 技击套路练习（60 分钟）：学习简朴的技击套路，如五步拳等。

2、练习安排

通过 45 天的体系练习，进步身材本质、力量、速率、柔韧性和技击技能，加强自我庇护才气和自傲心。