第111章 内观[第1页/共6页]

在个人禅修那一片平和而安好的氛围里，每小我都仿佛沉浸在了一个与世隔断的天下当中。在这里，李明需求特别谨慎谨慎地对待相互之间的空间干系，确保相互之间保持着恰到好处的间隔。如此一来，每一排的成员们便能够自但是然地营建出一种既调和又不会相互滋扰的杰出状况。

跟着李明对慈心和专注的修习日趋深切，当这份力量在李明的心中生长得更增强大、更加有力之时，李明能够进一步用一样的体例将慈心放射给身边的每一小我。先是密切的朋友，他们伴随李明度过了很多夸姣的光阴，分享过李明的喜怒哀乐；再将慈心赐与浅显的人，那些在糊口的长河中与李明擦肩而过的陌生人，他们也都在本身的天下里尽力斗争着；接着，把慈心送给那些李明曾经不喜好的人，试着放下心中的成见与痛恨，用慈悲的心去了解他们；最后，将这份无边的慈心毫无保存地放射给统统的众生。

如前所述，禅修者必须持续专注于此胸中的感受，让这份专注成为李明禅修路上的明灯，照亮李明前行的方向。

李明能够挑选一名本身所熟谙、与李明是同性别且深受李明尊敬的活人。闭上眼睛，在心中勾画出对方的形象，回想对方身上的仁慈与夸姣。设想他/她对李明的各种帮忙和关爱，那些暖和的刹时如同点点星光，在李明的影象中闪动。当李明沉浸在对这些夸姣的回想当中时，会更轻易从心底生起对别人的慈心。然后，以最竭诚的慈心和由衷的美意，在心中冷静地想着：“愿他阔别敌意，在庞大的人际干系中保持内心的和睦与调和；愿他摆脱内心的苦痛，寻得心灵的安好与摆脱；愿他免于身材之苦，享用安康幸运的糊口；愿他永久处于欢愉当中，笑容如阳光般光辉。”

跟着练习的慢慢停止，李明能够让手像灵动的舞者一样逐步向上挪动，同时伴跟动手指的开合活动，仿佛在与氛围中无形的精灵共舞。直到手靠近李明的肩膀，然后再渐渐地向下挪动，如同星斗在天空中划过一道美好的弧线。下移的同时，仍然要持续停止手指的开合和长久的停顿，每一个行动都要充满专注与发觉，直到手掌回到膝盖四周，然后再向上挪动，开启新的一轮循环。反复此过程多次，在这不竭地反复中，让身材与内心的连接更加紧密，让“正知”的种子在内心深处生根抽芽。

不让心追思畴昔或神驰将来，因为畴昔已成旧事，不管曾经是欢笑还是泪水，都已成为影象中的一部分，没法窜改；将来还未到来，不管李明如何打算、如何设想，它都充满了不肯定性。是以，现在，作为一个修习者，李明必须全神灌输地发觉内心所经历的每一个刹时，就像一名灵敏的拍照师，在糊口的舞台上捕获着每一个贵重的画面。通过深切的内观聪明洞察，去发明那些埋没在平常琐事以外的真谛和聪明。

值得一提的是，慈心的培养另有着更深层次的摸索空间，不过在当前的筹办阶段，这些内容或许就足以让李明在慈心的门路上稳步前行。

起首，让李明将目光聚焦。请李明从心底对本身生起无尽的慈悲，如同温和的月光洒在喧闹的湖面上，暖和而温馨。在心中冷静地诵念：“愿李明阔别敌意，在糊口的波澜中，始终保持着内心的平和与宽大；愿李明摆脱内心的苦痛，将那些困扰心灵的阴霾一一遣散；愿李明免于身材之苦，健安康康地走过人生的每一段路程；愿李明永久处于欢愉当中，如同沐浴在春日暖阳下的花朵，绽放出最光辉的笑容。”让这份慈悲在李明的内内心生根抽芽，充盈李明的每一个细胞。