55主命难违[第4页/共4页]

从中医骨气看，中秋是气候转换分界点。一过中秋，气候较着转凉，迟早温差大，人体新陈代谢渐缓，轻易感冒、咳嗽。除上呼吸道弊端外，有些人会皮肤枯燥，或腹泻、便秘等肠胃服从平衡，是以常吃以上九大摄生

2.防备感冒：莴笋和菜花

3.进补:重药物轻食品不成取

多吃多动：固然暴饮暴食倒霉于体重稳定，但有很多人难以制止，如何办呢？公道的体例是捐躯下一餐，以抵消上一餐摄取的过量热量。为了不影响安康，以捐躯晚餐为妥。一来偶尔饿一顿对人体无碍，二来早晨入眠后耗损的热量很有限。而最底子的体例是多活动，研讨表白，胖人与瘦人在夜间耗损的热量大抵相称。关头是在白日，瘦子活动少，身材内部活动趋于迟缓，乃至热能积存转化为脂肪。

【五款摄生粥的做法】

3.脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃无益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=安康+健美

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2、【胡萝卜粥】将胡萝卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄取后可转化为维生素a，适于皮肤十燥、日唇十裂者食用。

在风多枯燥的春季,燥邪入侵会令人抱病,常称为"秋燥".如果不重视摄生,当温度和湿度产生较大窜改时,人体的抵当力就会降落,"最常见的就是感冒、咳嗽病人增加."

5.制止上火：菠菜和番茄

5、【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有杰出的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的感化，特别合用于老年人腰腿酸痈、枢纽痈等。

1、【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。春季常食，可益寿延年，还可润肺，是春季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有必然疗效。

春季可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，能够进步免疫力，还可抗朽迈”。别的，把藕加工至熟后，其性由凉变温，固然落空消淤、清热的机能，却变成对脾胃无益，有养胃滋阴、益血、止泻的服从。

可转化为维生素a，可进步机体免疫力，直接毁灭癌细胞。特别提示的是，辣椒等辛辣食品，要少吃。